С ИТМ от почти 30 само 900 KcalDay форум за отслабване

* _corry_ *

Kit Kat

becks7

Ако изчислите данните си, стигате до около 1600 ккал, които тя би могла да изяде, за да поддържа теглото си.
За да загубим 500g, ние предписваме редукционна диета, което означава: изваждаме 500 kcal, при което тогава ще бъдем на 1100 kcal.

* _corry_ *

Здравей kitkat,
Затова тя каза, че лекарят е приел желаното от нея тегло и е изчислил колко й е позволено да яде. Така че вместо 75 кг, той основно включва 55 кг в изчисленията си. Не разбирам и това. 900kcal е нищо при тегло 75 кг.

Здравейте Becks7,
Така че не разбирам, че сега, дали основният метаболизъм е същият, както когато искам да запазя теглото си? Винаги съм си мислил, че основният метаболизъм е това, което тялото ми използва, когато лежа по цял ден в леглото и не се движа? и мислех, че за да сваля 1 кг трябва да спестя 7000 ккал? защо приравнявате 500kcal с 500g?
Още по-объркан ли съм? тогава ям ли твърде много? но все още отслабвам бавно.

кокиче

е, как стигна до цифрите? * объркан *
ако въведа това в компютъра на ИТМ тук излиза:

Обща лесна работа (трябва да коригирате в зависимост от дейността)
- Женски пол
- Висок 160 см
- 75 кг телесно тегло
- На 34 години

Вашата основна метаболитна скорост от 1717 kcal и избраната от вас активност водят до общо дневно изискване от 2468 kcal. Индексът на телесна маса е: 29,30 кг/м2.

и за да поддържате тегло, трябва да ядете общата скорост на метаболизма, а не основната скорост на метаболизма. GU покрива само функциите на тялото в състояние на покой, но не и всички консумирани калории. така че задръжте = изяжте толкова, колкото консумирате