Запек лозе аптека

Аптека Вайнберг
BlÃ¼cherstr. 40
06120 Хале/Заале
Телефон: 03 45-614 07 74
Факс: 03 45-614 08 40
www.weinbergapotheke-halle.de
[email protected]

Нашият телефон за обслужване:
0800 - 6140774

АПТЕКА HALLOREN
Лайпцигер Щрасе 25
06108 Хале/Заале
Телефон: 0345/202 39 77
Факс: 0345/200 38 09
www.hallorenapotheke-halle.de
[email protected]

Нашият телефон за обслужване:
0800 - 2023977

запек

Хранене и пиене при хроничен запек

Хроничният запек (запек) е типично цивилизационно заболяване за нашето време, от което страдат много хора. Жените са по-засегнати от мъжете, особено тези над 40-годишна възраст. Причините за това трябва да се търсят в начина ни на живот и хранене.

Неправилното хранене, липсата на упражнения, стресът, възбудата и/или злоупотребата с лекарства могат да възпрепятстват нормалната функция на червата, което води до забавено движение на червата. Резултатът е хроничен запек.
Според доклада за храненето от 1996 г. средният дневен прием на диетични фибри в Германия е 17 до 20 грама, докато преди сто години е бил пет пъти по-голям от този. Днес предпочитаме храни с ниско или ниско съдържание на фибри. Ядем повече мазнини, захар, месо, колбаси, яйца, сирене и по-малко зърнени храни, пълнозърнести храни, картофи, бобови растения, зеленчуци и плодове.

Какво е фибри?

Събирателният термин „фибри“ включва голям брой растителни вещества, които в по-голямата си част не могат да бъдат разградени в храносмилателния тракт на човека. Дълго време диетичните фибри се смятаха за излишни, като безполезен баласт. Днес знаем, че фибрите имат различни функции в тялото ни, напр. насърчавайте ги да дъвчат и стимулирайте потока на слюнката. Поради по-големия си обем те са по-сити, стимулират червата, предотвратяват запек и предотвратяват чревни заболявания.

Свойства и ефекти на диетичните фибри

Тъй като човешката храносмилателна система не произвежда никакви ензими за разграждане на диетичните фибри, тя достига до дебелото черво неразградено и става ефективно там. Поради своите физични и химични свойства, диетичните фибри се делят на водоразтворими и неразтворими във вода.

Водоразтворимите фибри се съдържат главно в плодовете, зеленчуците и овеса. Те също се наричат подуващи вещества и влияят главно на метаболизма на жлъчните киселини. Жлъчните киселини се свързват в червата и след това се екскретират все по-често с изпражненията. По този начин тялото е принудено да образува нови жлъчни киселини, за които се нуждае от холестерол. Това води до намаляване на нивото на холестерола в кръвта. По този начин разтворимите диетични фибри имат положителен ефект върху съдържанието на холестерол и по този начин предотвратяват развитието на артериосклероза (втвърдяване на артериите).

Неразтворимите във вода фибри се съдържат главно в зърнени култури и пълнозърнести продукти. Те се разграждат само леко в червата и се екскретират предимно с неразградени изпражнения. Поради високата си способност да свързва водата, те се подуват и по този начин увеличават чревното съдържимо. Дразнителят, който се упражнява върху стените на дебелото черво, стимулира дейността на червата. Чревното съдържимо се движи по-бързо. Това съкращава чревното транзитно време, т.е. времето, необходимо на червата да отделят хранителни компоненти. Това също може да намали риска от рак (особено рак на дебелото черво). Диетичните фибри променят метаболитната активност на чревната флора, което означава, че по-малко канцерогенни вещества се образуват от бактериите. Увеличеният обем на изпражненията също води до по-кратко време на контакт между причиняващите рак вещества и чревната стена.

Какви храни съдържат фибри?

Основните източници на фибри са зърнените култури и зърнените продукти. Поради високото си съдържание на вода, зеленчуците и плодовете имат по-ниско съдържание на фибри, отколкото зърнените продукти. Бобовите растения, ядките и сушените плодове са изключение. Поради съдържанието на мазнини и свързаното с тях високо енергийно съдържание, ядките трябва да се консумират само в малки количества.

Сумата има значение!

Ще постигнете нормална функция на червата, ако успеете да приемате поне 30 грама фибри на ден. Половината от него трябва да идва от зърно и зърнени продукти, тъй като те стимулират особено чревната дейност. Можете да получите другата половина фибри със зеленчуци и плодове. Ако вече имате запек, трябва да увеличите количеството фибри до 40 грама и повече.

Зърнени трици - помощ?

Съвет: изпийте една чаша (200 мл) течност на супена лъжица трици.
Можете да ядете трици чисти или смесени с мляко, кисело мляко, плодов или зеленчуков сок, мюсли, супи или ястия от кайма, яхнии или сладкиши.

Преминаване към диета с високо съдържание на фибри

Трябва да се стремите бавно да преминете от диета с ниско съдържание на фибри към богата на фибри в продължение на няколко дни. Ако се движите твърде бързо, може да почувствате натиск и пълнота, газове и болки в стомаха. През първите няколко дни има почти винаги повишено образуване на чревни газове (метеоризъм).

Моля, обърнете внимание на следното, когато преминавате от диета с ниско съдържание на фибри към богата на фибри: Например, започнете с мюсли или каша от прясно зърно за закуска и след това постепенно увеличавайте количеството картофи, зеленчуци и салата през следващите дни. В същото време намалявате порциите месо и колбаси и ядете по-малко торти, сладкиши и сладкиши. Разменете малко повече храни с ниско съдържание на фибри с храни с високо съдържание на фибри с всяко хранене.

Дума за лаксативи

Лаксативите не решават чревните проблеми в дългосрочен план. Не се опитвайте да се самолекувате с лаксативи. Винаги първо обсъждайте проблема си с Вашия лекар. Всички лаксативи имат своите странични ефекти и правят червата още по-мудни, когато се приемат продължително време. Много дразнят чревната лигавица. Ето защо винаги е препоръчително да преминете към диета, богата на фибри, дори ако приемате лаксативи от дълго време. Имайте предвид обаче, че след като червата свикне с лаксативи, може да отнеме седмици и месеци, за да започне да работи отново правилно. Следователно не можете да правите без лаксативи веднага, а само постепенно.

Съвети за практика

Пийте достатъчно, поне 1,5 литра на ден! Подходящи напитки са вода, минерална вода, билкови и плодови чайове и плодови сокове, разредени с минерална вода. Някои запек често се причиняват от недостатъчен прием на течности. Трябва да пиете много, за да може фибрите да набъбнат, за да запълнят и стимулират червата. Сутрин на гладно изпийте чаша плодов сок или чаша вода или сок от сини сливи, напоени вечер.

Пригответе мюсли за закуска: две до три супени лъжици груби житни люспи, супена лъжица ленено семе, супена лъжица пшенични трици, настъргана ябълка, халба кисело мляко или пригответе прясна каша.

Също така е полезно да се консумират млечнокисели храни като мътеница, кисело мляко или кисело зеле, ферментирало с млечна киселина. В допълнение към диетата, богата на фибри, е важно да се осигури достатъчна физическа активност.