Запек кои храни, богати на фибри, да се ядат за насърчаване на транзит Terrafemina
Ако имате такива проблеми със запек, като всяка втора жена и всеки трети мъж във Франция, заложете на фибри. Те насърчават транзита на хранителния болус и позволяват бързо облекчение. В пиене на много вода в същото време те създават обемиста маса, която ще се спуска по-лесно, като същевременно увеличава бактериалната активност на дебелото черво. Къде да ги намерите ?
Бобови растения, богати на фибри
Наричани още импулси, бобовите растения са сушени семена шушулки растения. Те се прегрупират боб и боб (червен, бял, черен, пинто, азуки, испански, лима, мюнг, соя, боб) боб), сух грах (цял грах, натрошен грах, нахут) и леща за готвене (зелено, червено, кафяво). Включете ги в диетата си по време на хранене, като замените нишестето с боб или леща.
Пухкавите сушени плодове помагат на храносмилането
Меките сушени плодове, освен че осигуряват магнезий и елиминират холестерола, са богата на фибри. Хапването на шепа за закуска, за десерт или като малка закуска за следобеден чай помага в борбата със запека. Внимавайте все пак за тези, които гледат своята линия: те са висококалорични.