Запек. Как можеш да я лекуваш?

Запекът може да има много причини, като диета с ниско съдържание на фибри, нисък прием на вода или заседнал начин на живот, но това може да бъде и симптом, предизвикан от някои автоимунни заболявания, като например, непоносимост към глутен или хипотиреоидизъм.

При нормално храносмилане евакуацията на остатъци от храна се извършва след

24 часа от масата. Има обаче хора, които, без да са болни, имат изпражнения в 48 часа, без да се считат за запек. Запекът може да се определи като евакуация на стола след повече от 48 часа.

Запекът често е хронична, тоест трайно и безболезнено. Различава се от болезнен запек, което понякога се редува с периоди на диария или се среща при хора, които са имали нормално изпражнение.

Най-често се дължи запек забавено представяне в тоалетната когато възникне необходимост да има стол. Това усещане се предизвиква от пристигането на изпражненията в последната част на дебелото черво, което води до отпускането му. Отлагането на елиминирането на изпражненията, когато се появи това усещане, ще доведе до необходимост да стане по-слаба и по-рядка, което да доведе с времето до запек.

Снимка от Крис Лоутън на Unsplash

Не само отлагането на ходенето до тоалетната може да доведе до запек, но и неподходяща диета. Обикновено изпражненията се състоят главно от остатъци от храна, които не се абсорбират в червата. Тези остатъци стимулират чревната стена, което води до извършване на движенията на червата.

Диета, състояща се от брашно, сладкиши, месо и сирене и без консумирани зеленчуци и плодове ежедневно, с толкова ниско съдържание на растителни фибри, ще доведе до мързел на червата и забавена евакуация. Това е и причината, поради която през лятото и есента запекът е по-рядък, именно заради диетата, по-богата на плодове и зеленчуци.

Запекът може да бъде предизвикан и от отслабване на евакуационната сила на изпражненията. Това зависи от силата на свиване на коремните мускули, която, увеличавайки налягането вътре в корема, определя евакуацията на изпражненията.

Има заболявания, при които силата на свиване на тези мускули отслабва, така че запек често се открива в случаите на затлъстяване, повтарящи се задачи, голяма и внезапна загуба на тегло. В случаите на редовен запек е изключително важно лечението на заболявания, които отслабват свиването на коремните мускули.

В повечето случаи запекът може да бъде премахнат чрез редовно тоалетна, когато се появят специфични усещания и чрез здравословна диета, която осигурява на червата достатъчно фибри, за да насърчи редовното и лесно изхождане.

Когато трябва да помислим, че имаме проблем, свързан със запек, и трябва да отидем на лекар?

Признаците и симптомите на хроничен запек включват:

по-малко от три изпражнения седмично
меки столове, които са последвани от твърди
крампи (болезнени движения на червата)
чувството, че червата не са се изпразнили напълно

Запекът може да се счита за хроничен, ако сте имали два или повече от тези симптоми през последните три месеца.

Какви медицински състояния могат да причинят запек?

1. Болести, които влияят върху баланса на хормоните може да доведе и до запек диабет, хиперпаратиреоидизъм или хипотиреоидизъм.

2. Хронична болка. Хората, които страдат от хронична болка и често приемат болкоуспокояващи, могат да имат проблеми със запек, знаейки, че болкоуспокояващите имат този страничен ефект. При болки в стомаха

3. Проблеми с нервите около дебелото черво и ректума. Неврологичните проблеми могат да засегнат нервите, които контролират мускулите на дебелото черво и ректума. Тези мускули се свиват и така изпражненията се движат през червата, докато не се елиминират. Ако лицето страда от неврологични състояния като автономна невропатия, множествена склероза, болест на Паркинсон, тогава чревните мускули не се движат нормално и елиминирането на остатъците от храна се забавя.

Как естествено да разрешим запека?

1. Зехтин Чистото е повече от здравословна мазнина, може да помогне за облекчаване на запек. Това масло стимулира храносмилателната система и помага за премахване на ежедневните отломки от дебелото черво и по този начин предотвратява запек.

Сутрин се консумира на гладно, комбинацията от зехтин и лимонов сок по-долу. Лимоновият сок действа и като стимулант за дебелото черво.

1 супена лъжица зехтин
чаена лъжичка лимонов сок (по желание)

2. Гореща вода, смесена с лимонов сок

Пие се сутрин на гладно и почти веднага стимулира движението на чревните мускули.

1 пресен лимон
1 чаша гореща вода

3. сусам

Масленият състав на сусамовите семена овлажнява червата, което може да помогне при сухи изпражнения. Можете също да добавяте семена към салати.

4. Мента и джинджифил се препоръчват за пациенти с храносмилателни проблеми. Ментата съдържа вещество, наречено ментол, което има спазмолитично действие и отпуска мускулите в храносмилателния тракт. Джинджифилът е растение, което „загрява“ и ускорява бавното храносмилане. Поставянето на чай ще стимулира храносмилането и ще помогне за намаляване на запека.

5. Глухарче Освен това е леко слабително и има детоксикиращи свойства.

6. Пийте кафе сутрин на гладно. Кафето е добро слабително средство с бърз ефект и в същото време е добър диуретик.

7. Сода за хляб. Той реагира със стомашните киселини, насърчава изхождането и прочиства дебелото черво.

Сместа по-долу работи и при висока киселинност и лека болка в стомаха.

чаена лъжичка сода за хляб и четвърт чаша топла вода.

8. Сини сливи. Вечер поставете 3-4 сини сливи в чаша вода. Сутрин пийте вода от чашата и яжте сливи. Резултатът е гарантиран.

9. Яжте храни, които съдържат фибри. Яжте храни като: ябълки, спанак, броколи, карфиол, брюкселско зеле, слънчогледови семки, ядки, лешници, бадеми и др.

10. Рициново масло. Той помага на много хора със запек и като цяло е безопасен за хората, но препоръчителната доза не трябва да се надвишава.

Диета за лечение на запек

Схемата ще трябва да включва:

много студени течности, които предизвикват чревни контракции;
богати на целулоза храни, които увеличават изхождането и улесняват ферментацията;
концентрирани сладкиши (мед, конфитюр, конфитюр), които благоприятстват производството на чревна ферментация;
повишено количество мазнини за възбуждане на секрецията и отделянето на жлъчка и имплицитно контракциите на червата;
храни, богати на витамин В1, като бирена мая и черен хляб.

Правила за хранене при запек:

Сутрин приемайте чаена лъжичка мед и чаша вода на гладно (ако пациентът не е със затлъстяване).
Закуската трябва да се приема редовно.
Яжте бавно и дъвчете добре.
Ще се приемат шест малки хранения на ден; задължително е поне едно или две от шестте хранения да не пропускате сурови зеленчуци и плодове.
Плодовете ще се ядат между храненията.

Храни, посочени при запек:

напитки: студено, особено пийте сутрин на гладно; плодове, зеленчуков сок, чай от шипка.

супи: млечни супи, зеленчукови, месни и рибни зеленчуци от борш, нарязани на големи парчета или кисели супи със сок от кисело зеле.

Месо: тлъсто месо, приготвено със зеленчуци.

Хляб: поне 200 грама на ден.

Над: над риба.

Яйца: омлет, яйца или варени яйца.

Сирене: ферментирали, мазни или солени.

Зеленчуци от всякакъв вид, по-специално като салати от зеленчуци, настъргани или варени в супи, борш или под формата на различни зеленчуци, панирани зеленчуци или ястия, картофи под всякаква форма; бобови растения и боб (леща, грах, боб)

плодове: сурови, от всякакъв вид, ядат се с черупки, сладки, особено костилкови плодове, череши, коркодус, кайсии, сливи, праскови, малини, ягоди (ще се консумират без ограничения по време на хранене и между храненията, на гладно).

Сушени плодове: сливи, накиснати вечер във вода или компот от сушени плодове, фурми, стафиди, маслени плодове (ядки, лешници, бадеми, смокини).

Храни, противопоказани при запек:

напитки: топли напитки, горещ шоколад, какао с вода, ментов чай, червено вино, сок от боровинки, мляко.

супи: брашно, особено ориз, моркова супа, обикновена месна супа.

Месо: слабо пържени или варени в големи количества;

Сирене: къща и несолена урда, прясна извара.

Хляб: бяло, пържено.

сладкиши: оризов пудинг, макарони;

зеленчуци: морково пюре, морково суфле със сирене.

плодове: дюлево пюре, зряла дюля, сокове от червена боровинка или прецеден компот от червена боровинка.

десерти: шоколад, какаов крем с нишесте, кора от дюля;

Източник на снимки: https://pixabay.com/en/plumber-frog-loo-p%C3%B6mpel-repair-1160822/ CC0 Public Domain. Само за редакционна употреба. Не се изисква приписване.

Коментари 1

Добър вечер, опериран съм от 2 седмици от хемороиди, нямам проблеми с операцията, просто излизам твърде трудно напоследък.
Моля, кажете ми какво да ям, за да не се налага да правя прекалено много, като се има предвид, че пия кисело мляко, чайове, супи, мед върху печени макроси. И започнах да ям пилешко на фурна за около 3 дни и оттогава мисля, че имам запек и вече не мога.
Благодаря ви за съвета.
Здраве!