Основното е, че сте спали добре
Основното е, че сте спали добре?
Френска целувка. Нека съединителят да дойде. Заспивам. Има неща в човешкото съществуване, които трябва да правите, без да мислите за това. Естествен, почти несъзнаван подход се препоръчва и при работа с гневни спътници и номера на пинове. След като започнете да размишлявате, нещо обикновено се обърква. За съжаление аз самият съм най-средният и най-добрият пример за това: Ако спешно се нуждая от пари, побързайте до машината и ми мантрово ми прошепнете четири числа, тогава гарантирано ще бъде отново този път: „Въведеният от вас ПИН е грешен. Вашата карта ще бъде изтеглена. " Или: Колкото по-смислено в педагогическо отношение и по-четен реагирам на трудния си партньор в живота, толкова по-голям е шансът малко по-късно да седя с една приятелка, която пие шампанско, и отдадено да завиждам на нейния начин на живот. Или: Щом започна да дишам съзнателно, се чувствам близо до смъртта от задушаване. Веднага щом започна да паркирам съзнателно, линията на знанията зад мен става все по-дълга и по-дълга. И: колкото по-спешно искам да заспя, толкова по-буден лъжа.
Но това не е нищо против прекрасното изречение: „Само още няколко страници, мишенце“. Докато вие самите, загрижени за красотата на съня и обновяването на клетките, изключвате светлината точно в десет часа, раздела за функции „FAZ“ прошумва проникващо по половината от леглото в съседство до доста след полунощ. Тапи за уши? Забрави!
Изключително важно е да се справите добре като двойка в леглото, защото, само си представете: Прекарваме една трета от живота си в сън. Много повече, отколкото с храна, секс, спорт, на почивка или докато се подстригвате. И все пак има много, много повече ръководства за хранене, йога книги и пътеводители, отколкото книги за добър сън. Трета от живота! С продължителност на живота 80, това са почти 27 години! Пет години от това са разпределени за сънуване. Огромна част от човешкия живот и човек би си помислил, че е изследван поне толкова добре, колкото частта от живота, която хората прекарват, да кажем, скандинавското ходене. Но не е така.
Най-смущаващият въпрос, който човек може да зададе на изследователя на съня, е: "Какво точно представлява сънят?" Сънят остава загадъчен, някак си дори страшен. Днес все още се чувствам тревожно, когато си спомням приспивната песен от детството си с небрежния ред текст: „Утре сутринта, ако Бог да даде, ще бъдете събудени отново“. Да, какво, ако той не иска? Тогава трябва да заспя завинаги? Тогава може би ще остана завинаги в "дупката за възприятие във времето"? Не е от мен, а от американския изследовател на съня Уилям С. Демент. Бях неспокоен от съня и майка ми бързо промени текста на песента, за да избегне по-късно смущения в съня: „Утре сутрин, когато Бог иска“.
Проработи. Днес обичам да заспивам. Този прекрасен, мек, уютен момент. Когато някой, който има значение за мен, все още издава прекрасни малки звуци в кухнята или седи в съседство пред мърморещия телевизор. Тогава се отказвам и най-красивият ми дом е сънят, „който набръчква челото на мъката, балсам за ранени умове, най-пълноценното освежаване на природата и най-питателната храна в празника на живота“. Не, противно на очакванията, това не е от мен, а от Уилям Шекспир.
Невробиологът Питър Спорк е написал дълга книга за съня. Той познава всяко проучване и експеримент на съня - дори кръгли червеи и медузи имат нужда от съня си, а плъховете умират след 16 дни лишаване от сън! Питър Спорк казва: "Какво точно се случва в съня, за съжаление, все още не знаете. Едно нещо е ясно: Нещо се случва там, нощ след нощ, което е изключително важно. Нашият мозък трябва да бъде сам, изолиран от външния свят, за да може да тежи, за да работи. "
В дълбок сън мозъкът сортира съдържанието на паметта. Незначителните нервни връзки се разграждат, докато важните се съхраняват в дългосрочната памет на главния мозък. Така че, ако искате да запомните своя ПИН номер например, трябва да го мислите често, когато сте буден. Тогава мозъкът знае, че трябва да приеме тази памет сериозно и я съхранява по време на сън. Питър Спорк казва: "Ако преминете през нощта след урок по треньор по тенис, напразно сте похарчили парите. По време на тренировка се изграждат нови нервни връзки, които се губят отново след 30 часа без сън - и тогава не играете по-добре от някой Някои изследователи дори мислят да не позволят на хората да спят след травматично преживяване, за да забравят преживяното и да не претърпят трайни щети. "