Запек как да направите добър чревен транзит Вашата аптека
Запекът е ежедневна грижа на всяка пета жена, тъй като всъщност е проблем, който може да застраши ежедневните ни дейности. За да разберете причините и да намерите подходящо лечение, най-добре би било да знаете как работи храносмилателният тракт.
Средно след хранене, погълнатата храна остава за няколко минути в хранопровода, по-малко от шест часа в стомаха, между два и четири часа в червата, а целият транзит през дебелото черво отнема между 20 и 72 часа. През този период дебелото черво упражнява функциите си, за да осигури дефекация.
Чревният транзит се регулира от няколко вида контракции: смесени (хаустрации) и пропулсивни (задвижва съдържанието към ректума). Тези движения в дебелото черво почти липсват, когато човек спи, но започват, когато човек се събуди.
Връзката между дебелото черво и мозъка
В случай, че не сте знаели, дебелото черво е орган, който комуникира с друг, мозъка. Когато стресът, емоциите, дебелото черво комуникират с мозъка и влияят на повечето храносмилателни функции: достатъчен е обикновен разговор на кулинарна тема, за да се увеличи подвижността (контракции на чревните мускули и движения на съдържанието) на дебелото черво. Но хормоните също имат осезаемо влияние, особено серотонинът, който стимулира рецепторите за свиване и отпускането на дебелото черво.
Фибрите не са достатъчни, за да ускорят чревния транзит
Това, което ядем, е много важно: фибрите, които не се усвояват, могат да забавят транзита, а водата също е от съществено значение, защото ни ускорява и хидратира. Можете да изберете да пиете вода, богата на магнезий, с осмотичен ефект (запазва водата в дебелото черво). През деня трябва да консумирате между 6 и 8 чаши вода. Освен това трябва да знаете, че мащерката поддържа баланса на чревната флора. Можете да приготвите запарка, където можете да добавите към половин литър вода чаена лъжичка цветя от мащерка. Понякога промените в начина на живот, лекарствата, пътуванията водят до запек, но ако се появят болка и подуване, трябва да потърсите помощта на лекар. Хроничният запек може да засегне дебелото черво.
Слабително заболяване
Когато се използват много често, те просто пристрастяват. Когато човек ги прекъсне, възниква тежък запек. Дразненето на дебелото черво понякога може да бъде източник на аномалии, като дефицит на калий. Някои възпалителни заболявания на червата могат да бъдат класифицирани като странични ефекти от прекомерната употреба на лаксативи. Те също трябва да се избягват, ако има съмнение за чревна непроходимост, коремна болка, чревна перфорация и т.н.
Диета, посочена в случай на запек
Ако имате този проблем, би било препоръчително да се откажете от какаото, шоколада, месото, хляба, осолените сирена. Храните, богати на целулоза: тиквички, моркови, целина, краставици, праз, ябълки, портокали, хляб Греъм са най-подходящи. Поленът е показан и при запек. Освен това пчелният мед е много добър. Рецептата е проста: две супени лъжици мед, две супени лъжици заквасена сметана, две настъргани ябълки, две супени лъжици смлени орехи и две супени лъжици пшенични трици. Смесете всичко това и вземете две супени лъжици сутрин, на гладно.