Запек и диета Dukan - eMedika
Диетата на Дюкан е една от най-популярните диети днес. За разлика от другите диети, тази диета е създадена така, че да не причинява глад или прекомерен физически или психически дискомфорт.
Въпреки това, във „фазата на атака“ диетата препоръчва да се яде само протеин, което може да доведе до запек за много хора. Официалната книга за диетата на Дюкан ясно посочва, че тези, които искат да отслабнат над 10 кг, трябва да се въздържат от въглехидрати поне 5 дни, но не повече от 7 дни. Въпреки това 5 дни без твърде много въглехидрати са просто доста голям стрес върху храносмилателната система, така че за повечето хора запекът е почти гарантиран.
Всеки, който от време на време изпитва запек, но за дълго време, той може да има доста неприятни негативни ефекти. По този начин хроничният запек може да доведе до усложнения като коремна болка, подуване на корема, пролапс на ректума, коремна херния, язви, хемороиди или анални фисури. Ето защо е важно да имате нормален чревен транзит.
Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да избегнете запек по време на диетата си:
- Яжте 3 супени лъжици овесени трици на ден. Те нямат голямо количество въглехидрати и имат предимството, че съдържанието им съдържа много фибри, което много помага в процеса на храносмилането;
- Пийте най-малко 2,5 литра вода на ден. Простият процес на филтриране на водата принуждава тялото да изгори поне 100 калории, а освен това химията става по-водниста, като по този начин намалява шансовете за запек;
- Яжте 1-2 сливи в смутни дни. Въпреки че плодовете са забранени във фазата на атака, 1-2 сливи не съдържат голям брой въглехидрати, но стимулират храносмилането. Дори да нарушите малко класическите правила, няма смисъл да страдате излишно.
Потърсете помощта на добър фармацевт, ако проблемите продължават. Той може да препоръча някои естествени продукти, които нито съдържат въглехидрати, нито имат странични ефекти. Вместо това те стимулират храносмилането и предотвратяват други проблеми, причинени от липсата на въглехидрати.