Запек. Холистични аюрведични решения
Анализът на запека от аюрведическа гледна точка може да донесе повече информация за причините за този проблем. Аюрведа, считана за най-старата медицинска система в света, разглежда запека като ватично разстройство, тъй като доша вата управлява чревния транзит и елиминирането (както и нервната система). И всичко, което влияе на тази доша - стрес, напрежение, пътуване, дехидратация, студен вятър, изтощение или неправилно хранене - може да причини или влоши запека.
Повечето хора знаят, че богатите на фибри храни, съчетани с много течности и упражнения ще облекчат запека, така че често се смята, че по-голямата консумация на салати и зеленчуци е решението на проблема с бавния чревен транзит.
Нещата обаче не са толкова прости. От аюрведическа гледна точка зеленчуците са „студени“ и „сурови“ храни - две от характеристиките, които дисбалансират памучната вата - което означава, че чиния, пълна с моркови и сурови броколи, не ви помага да се отървете от запек.
Запекът (както всички дисбаланси на памучната вата) може да се облекчи с горещи, влажни, мазни храни с високо съдържание на протеини. Следователно супите, бульоните, краставиците, както и сочните плодове и храни (като грозде или конфитюри) са много по-вдъхновен избор за човек, който изпитва запек.
Памучният дисбаланс също причинява спазми, особено в дебелото черво и таза. Ниските изпражнения или тези под формата на гранули или топчета показват спазъм в гладката мускулатура, която образува стената на дебелото черво. Това означава, че хората, страдащи от хроничен запек, трябва да се научат да се отпускат дълбоко, за да могат мускулите да се отпуснат. Това няма да се случи за една нощ, тъй като непрекъснатото натоварване на тазовата област често се причинява от хронична тревожност, стрес или хронична травма, което може да бъде разрешено чрез редовно практикуване на техники за релаксация.
Техниките на йога на Agni sara, както и извиванията и извивките на тялото, съчетани със системна релаксация в шавасана или подобна възстановителна позиция, ще освободят блокирана енергия от таза и ще помогнат за здравословен енергиен поток.
Triphala е аюрведична формула, съставена от три сушени плода Амалаки, Харитаки и Вибхитаки. Това е една от най-ценните и използвани комбинации от растения, използвани в Аюрведа.
Индианците го консумират ежедневно като тоник за храносмилането и за подобряване на чревния транзит. Смята се, че Triphala премахва причината за много проблеми, които често са резултат от стагнация на остатъци в тялото или стомашно-чревни дисбаланси.
Всеки от сушените плодове на трифала е известен с това, че засилва качествата на останалите, като подпомага усвояването на хранителни вещества в червата, но също така и детоксикацията и прочистването на дебелото черво.
Следователно добавянето на трифал (под формата на прах или растителни капсули) в диетата помага да се премахнат мастните натрупвания и токсините от червата, а също и да се подобри храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
Уникалните терапевтични свойства на трифалата се дължат на нейната специална структура, състояща се от пет вкуса: сладък, кисел, лют, горчив и стягащ.
Трифала се счита за формула "три-дошица", която се отнася до трите доши: Вата, Пита и Кафа. В аюрведичната система трите доши са трите основни сили, които управляват човешкото тяло.
От енергийна гледна точка трифалата на прах не е нито прекалено гореща, нито прекалено студена и затова се понася отлично и от трите. Поради своята гъвкавост и факта, че се толерира от повечето хора, независимо от техния аюрведичен профил, трифала е една от най-препоръчваните формули от специалисти по аюрведична медицина за проблеми със запек, като решение, което решава причината, а не само симптомите. основен принцип на аюрведичната наука.
Triphala може да се счита за тоник за расаяна (пътят на същността, младостта) поради своите подмладяващи способности, които укрепват и регулират функционирането на имунната система. Той е богат на антиоксиданти като феноли и витамин С, за които е доказано, че действат едновременно като имуномодулатори и инхибитори на оксидативен стрес.
Нередовният чревен транзит, както и хроничният запек са състояния, пред които са изправени много хора. Ето защо билковите лаксативи са сред най-популярните продукти в индустрията за здравословни добавки. Въпреки това, за разлика от силните пургативи, triphala може да се използва дългосрочно или да се предписва, когато се появят симптоми.
Традиционно се използва като прах, слага се в гореща вода и се консумира като такъв. Обикновено се препоръчва да го поглъщате сутрин на гладно. За излишък от обезщетения трябва да се консумира два пъти на ден.
Количеството на използваната трифала се определя от здравните цели на всеки човек. Може да се поглъща в малки дози, така че да се използват максимално както неговите хранителни качества, така и тези за премахване на излишната "ама" или токсините от тялото. По този начин трифалата действа като пречиствател на кръвта, без да предизвиква страничните ефекти на интензивната детоксикация чрез други техники или вещества.
Но може да се използва и в по-високи дози, за да подобри слабителните си способности за намаляване на ефектите от запек и чревна стагнация.
Трябва също да се спомене, че трифалата е известна като вещество с истински антиартритични, противовъзпалителни и антивирусни качества. Той е отличен и за управление на телесното тегло, намаляване на серумния холестерол, повишаване на хигиената на устната кухина, почистване на кожата и подобряване на зрителната острота.
Резултатите от проучване, публикувано в „Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината“, твърдят, че трифалата може да се бори с ефектите от диета с високо съдържание на мазнини и има „потенциала да бъде използвана като средство против затлъстяване“.
Triphala не само подобрява процеса на храносмилане и елиминиране, но също така помага на черния дроб да функционира по-добре, но също така поддържа жлъчния мехур и бъбреците, като пречиства кръвта и отваря пътищата за детоксикация. Triphala прах, консумиран ежедневно в гореща вода, може да бъде ефективно лечение за премахване на чревна конгестия, но също така и за здравето на целия храносмилателен тракт и вътрешните органи.
Как да използвам triphala?
Досега най-добрият начин за използване на шкембе е под формата на топла напитка. По-конкретно, вливайте прах от трифала в топла вода и след това оставете в чашата за поне 20 минути. Но може да се остави за по-дълго време, например за една нощ и да се подгрее сутрин.
Консумацията на трифала на прах ви позволява да усетите перфектния „вкус“ на растението, важен аспект за активиране на полезните му свойства.
След като престои 20 минути във водата, трифалата ще достигне дъното на чашата. Важно е да погълнете всичко. Дори да не е най-приятното изживяване, ползите за здравето са изключително важни. Triphala може да се комбинира с други растения като Tulsi (свети босилек), канела и др. за подобряване на вкуса му и увеличаване на асимилацията.
Някои хора предпочитат да използват повторно трифала. По-конкретно, правя инфузията сутрин, пия течността през деня, а върху останалия прах на дъното на чашата отново наливам гореща вода, за да изпия сместа на следващия ден, сутрин.
Вторият вариант е да приемате трифала под формата на капсули или таблетки.
Топлата инфузия с трифала или добавки трябва да се консумира на гладно сутрин и/или няколко часа преди лягане.
Съставки, често срещани в аюрведичните разтвори
Triphala също е съставка, използвана в безброй аюрведични разтвори и често се комбинира с други аюрведически растения като куркума, брахми готу кола, ашваганда.
Нормална дозировка
Количествата и дозите трифала могат да варират в зависимост от здравните цели и телесното тегло, но обикновено ½-1 супена лъжица е добре за чаша гореща вода два пъти на ден.
По принцип доза, по-висока от една супена лъжица трифала, е слабително, докато ¼ супена лъжица действа като подмладяващо средство, нежно пречистващо кръвта.
Triphala обикновено се понася добре от повечето хора, но тъй като може да има различни реакции към една и съща доза прах, важно е да коригирате използваното количество в зависимост от чревния транзит и да го увеличите или намалите в зависимост от структура на фекалните вещества.
Може да отнеме няколко дни, за да достигнете правилното количество трифала за вашето тяло. Трябва да се използва по-висока доза в случай на запек или по-ниска, ако изпражненията са твърде меки.
Предпазни мерки
Говорете със специалист, преди да използвате трифала, ако сте бременна, кърмите или се опитвате да забременеете. Голямо количество трифала може да причини нежелани реакции във функционирането на стомашно-чревната система и меките изпражнения, но тези ефекти изчезват, ако дозата се намали. Трябва също да говорите със семейния си лекар, ако приемате определени лаксативи или имате здравословен проблем.
Винаги избирайте сертифицирани органични, ISO, GMP и НЕМО продукти, тъй като те не съдържат генетично модифицирани организми и химикали, които ще навредят както на вас, така и на околната среда.
Йога за облекчаване на запек
Излишъкът на Вата прекъсва апана ваю, низходящата енергия, която подпомага елиминирането на токсините и баланса на тялото. Когато ватата е в излишък, апаната се изкачва, вместо да има траектория надолу. Решението? Наведете се напред, главата надолу. Пози като випарита карани (свещ с крака, подпрени на стената), обръщат потока на прана в тялото за балансиране на енергията и намаляване на ефектите от стреса. От физическа гледна точка тези позиции помагат за възстановяване на функционирането на органите в долната част на корема.
Как да практикувате Viparita Karani
На санскрит Viparita означава "обърнат" или "обърнат", а karani означава "действие".
Трябват ви подложка за упражнения, опора (книги или дори тухла), която да поставите под таза, одеяло. Подпората, поставена под таза, е от съществено значение за изпълнение на позата на Viparita Karani.
Подложката за упражнения ще бъде поставена до стена, след това опората ще бъде поставена и ще бъде покрита с одеяло.
Седнете на килима по гръб, така че краката ви да са успоредни на стената, а тазът да докосва стената. Свийте коленете и спуснете бедрата до опората и след това повдигнете краката си към тавана.
В идеалния случай тазовите кости трябва да докосват стената. Петите трябва да се повдигнат до тавана, а горната част на торса да се постави на пода в спокойно положение. Ръцете трябва да бъдат протегнати до тялото, с дланите нагоре. Коремните мускули трябва да бъдат отпуснати.
Поддържайте позата за 3 до 5 минути.
Заключение
Важно е да сте активни в защитата на здравето си и на близките си. По този начин ще откриете силата да оказвате положително въздействие както в собствения си живот, така и около себе си!