Запек - аптека DONA

Независимо от възрастта или начина на живот, всеки от нас е имал запек поне веднъж. И изобщо не беше приятна ситуация, а напротив!

При децата, бременните жени и възрастните хора е още по-неприятно. Децата не се справят с болки в корема и дискомфорт, освен това след такъв болезнен епизод те могат да се страхуват и да откажат да отидат до тоалетната или да използват гърнето. Не рядко те се крият, плачат и не ни казват, когато имат нужда, дори в много болезнени ситуации, които изискват медицинска намеса (анални фисури).

В случая на бременни жени, за съжаление много хора се сблъскват със запек както по време на бременността, така и в период след нея. Ето защо е важно бъдещите майки да се грижат за тях, да се хранят балансирано и да спортуват.

Кога можем да кажем, че имаме запек и какви са неговите симптоми

Говорим за запек, ако:

Нямах изпражнения поне 3 пъти през седмицата в случай на възрастни. При деца - ако не са дефекирали в продължение на 7 дни (например при кърмачета).
Дефекацията е много трудна (болезнена, изпражненията са променени по външен вид и размер, тя е силна, по-голяма от обикновено).

Обикновено се свързва с коремна болка или поне коремен дискомфорт или тъпа болка и/или подуване на корема. В случай на деца или възрастни хора, които общуват по-малко с нас, те се появяват като симптоми и: липса на енергия и състояние на недоволство и нервност.

В допълнение към коремната болка, запекът причинява и други дискомфорти, които засягат качеството ни на живот (локална болка, хемороиди, анални фисури). Следователно, ако осъзнаем, че нещо се променя и се повтарят няколко епизода на запек, тогава трябва да анализираме диетата си, да видим дали можем да променим хранителните навици, които могат да го причинят, или трябва да посетим лекар.

Причини за запек

Запекът може да има няколко причини, но често точната причина е трудно да се идентифицира. Защо? Защото обикновено има множество причини.

Повечето са храна - не ядем достатъчно зеленчуци, плодове и зърнени храни. Или ядем определени плодове и зеленчуци, които ни правят запек. Или сме дехидратирани (защото не пием 2 литра вода дневно).

Но може да бъде и заседнал. Ако физическата активност стимулира тялото ни, то липсата му създава всякакви дисбаланси. Не рядко възрастните хора, които са обездвижени или имат проблеми с подвижността, са изправени пред този здравословен проблем.

Запекът може да бъде и последица от лечение, симптом на друго състояние или промени в живота ни (независимо дали са храна или не), може да възникне на психосоматичен фон, стрес, тревожност, депресия. Или може да бъде причинено от факта, че не ходим до тоалетната, когато имаме нужда и отлагаме момента.

Какво можем да направим

Можем да използваме клизми (микроклимат за деца), супозитории, пробиотични добавки и/или лекарства (фармацевтът може да ни помогне). Кръговият коремен масаж по посока на часовниковата стрелка помага много на децата, защото стимулира чревната перисталтика, но също така ги отпуска и намалява интензивността на болката и дискомфорта.

В случай на хора в риск (деца, възрастни хора, бременни жени, хронично болни), супозиториите (включително тези с глицерин) и лекарствата се приемат само по препоръка на лекаря и в предписаните от него дози. Лаксативите обикновено показват своята ефективност след 2-3 дни, но трябва да се приемат само за ограничен период от време.

В случай на запек, първата и най-важна опция за лечение е да промените диетата си. Диетолозите препоръчват да ядем колкото се може повече зеленчуци, зеленчуци и плодове (в идеалния случай сурови или много малко сготвени), тъй като те са богати на фибри.

Разбира се, трябва да пием много вода и чай. Има определени плодове, които помагат по специален начин; за да бъдат по-лесни за запомняне, педиатрите казват на родителите да избират тези с P (праскови, сливи, круши - и сурови и сушени). Млечни продукти - сладко мляко, кисело мляко, сана, кефир се препоръчват за хора, които имат такива проблеми с храносмилането. Сред зърнените култури овесените ядки (но не преработени) помагат много при чревния транзит.

Ежедневната купичка овесени ядки с мляко, малко мед и канела не само ще ни помогне да се отървем от дискомфорта в корема, но ще бъде и здравословна, питателна, пълноценна и нискокалорична закуска.

Също така ще трябва да намалим или дори да премахнем храни, които ни карат да запек или да влошат ситуацията (като ориз или банани). Ще трябва да се откажете от сладкиши и преработени храни, като въвеждате закуски (сурови плодове или зеленчуци) между храненията. Така ще спечелим два пъти - ще се отървем и от запек и ще отслабнем. А в случая с децата си формираме здравословни хранителни навици за цял живот.

Но не трябва да се ограничаваме до промяна на хранителните си навици. Ние също трябва да променим начина си на живот, за да станем по-активни. 30-те минути умерени упражнения на ден не само ще помогнат на чревния ни транзит, но и ще подобрят общия ни тонус, настроение и ниво на оксигенация.

Алармени сигнали

Трябва незабавно да посетим лекар, ако запекът продължава, въпреки диетичните промени, лечението или спазването на указанията за начин на живот. Или ако забележим изпражнения с кръв или необяснима загуба на тегло или имаме състояние на постоянна умора. Или ако имаме голяма болка. В случай на деца, бременни жени, по-малко мобилни или обездвижени пациенти и в случай на хронично болни, трябва да обърнем повече внимание на тези алармени сигнали и незабавно да отидем на лекар.