Запазване на себе си - разпознаване и съобщаване на нуждите ANNAROBIC
Самопознание - запазване на себе си (вдъхновено от Джак Корнфийлд "Истинска свобода")
„Самопознанието не е улеснено точно за нас в съвременния свят. Дори в ранна възраст започваме да губим контакт със себе си. В края на краищата ние не просто искаме да оцелеем, ние искаме да принадлежим и да бъдем обичани. "- Джак Корнфийлд" Истинска свобода "
Като бебета и малки деца правим всичко възможно, за да бъдем видяни, чути, уважавани и обичани от нашите близки. Ние се ориентираме по реакциите, които получаваме на определени поведения. В тази ранна фаза на отпечатване нашето подсъзнание възприема и поглъща настроения, вибрации и енергии, които ни заобикалят нефилтрирани. Нашият собствен вид често няма място, което би могъл и би трябвало да има. В семейството, в детската градина и в училище трябва да се държим „както трябва“, а не както показват нашите естествени наклонности.
Джак Корнфийлд дава прекрасен пример за това в книгата си "Wahre Freiheit":
„Две съседни семейства излязоха заедно на вечеря. Когато сервитьорката дойде, седемгодишният Джош поръча ›› хот-дог и корен бира ‹‹. Майка му погледна сервитьорката и каза: ›› Взе месото с картофено пюре и зелен фасул и мляко. ‹‹ Сервитьорката пое всички допълнителни поръчки и накрая отново се обърна към малката: ›› Харесва ли ви хотдогът с кетчуп или с горчица? ‹‹ След като тя си тръгна, той весело пропя: ›› Тя ме приема сериозно. ‹‹
Вземането на сериозно отношение към нашите нужди и желания е от съществено значение за добрия растеж и просперитет. Не всяко желание и всяка нужда винаги и веднага могат да бъдат удовлетворени. Но ако на желанието и нуждата е позволено да имат място, да бъдат там за това, което са, тогава ние се чувстваме взети сериозно, видяни и уважавани. В противен случай възниква усещането за „не съм прав“, „нещо не е наред с мен“, „само ако постъпя по един или друг начин, значи съм обичан“ и т.н.
Това често има последици в по-късния възрастен живот. Следват го възрастни, които или винаги се изостават, не познават собствените си нужди, не ги приемат сериозно и винаги се игнорират. Точно както в другата крайност, възрастните, които се въртят около себе си. Всяка нужда (най-вече на материално ниво, но също и на нематериално ниво) трябва винаги и незабавно да бъде удовлетворена. Егоцентричността в зряла възраст като реакция на липсата на задоволяване на потребностите при бебета и малки деца.
Моят много личен опит в терапията ми по това време беше, че за първи път имах чувството „сега това наистина е само за мен“.
Това беше напълно ново за мен и много полезно и лечебно. Но това не спира дотук. Системата може и трябва да бъде попълнена с точно това, което първоначално липсваше. И след това продължава. Учете се, изживявайте, подхранвайте себе си.
По някое време обаче беше казано „сега не става въпрос за теб“, „да се поставиш в услуга“, „да си там за другите“. Сега едва сега бях в състояние да предположа, че става въпрос за мен и изведнъж трябва ли да бъда там и за други? Беше объркващо и изцеляващо едновременно. Защото според сегашните ми знания и опит едното и другото не се изключват взаимно. Напротив - ако се грижа добре за себе си, мога да бъда добър и полезен и за други хора.
Ако се грижа добре за себе си и напълня резервоарите си, тогава мога да бъда там и за други от излишък. Поставете се изцяло в услуга в полза на другия. За най-доброто от всички същества. За мен това означава да се доверя на процеса на живота, да си позволя да се уча наново всеки ден, да практикувам, да преживявам. От време на време спирайте и вижте какво ми трябва, за да напълня резервоарите си, за да мога да бъда добър за другите отново и отново с истинска сила.
Признайте нуждите
В моята практика често виждам клиенти, които отговарят на въпроса „Какво ВИ желаете за себе си? Какво ви трябва (сега и общо)? ”Няма отговор. Не е необичайно реакцията да бъде истинско раздразнение „как да направя? Не ми трябва нищо Не знам ”или нещо подобно. Повечето от тях все още не са виждали някой да пита какво иска. Камо ли да вземем сериозно тези нужди и преди всичко хората зад тях.
От една страна, ние всъщност вече не познаваме нуждите си и винаги се адаптираме и действаме по различен начин, отколкото всъщност сме, само за да намерим място в системата. Например, в професионални и/или частни отношения, ние казваме „да“, когато имаме предвид „не“. Или дори не знаем какво наистина искаме, какво би ни направило наистина щастливи. Нямаме контакт с действителните си нужди.
Пътят към истинската свобода се състои, наред с други неща, в възприемането (отново) на вашите собствени нужди и желания. Ако тези от детството са покрити с много чувства на срам и вина, защото преди се страхувахме от отхвърляне или оттегляне на любовта, ако се бяхме показали такива, каквито сме били, то в зряла възраст отнема известно време и подкрепа, за да моделираме срам и вина разкрийте миналото. Така че под този контакт с чувства, емоции и инстинктивни импулси може да се възобнови и установи.
Какви са моите нужди за контакт и оттегляне? Каква подкрепа и свобода имам нужда/искам в партньорства, приятелства или в работата си?
Но тези, които знаят техните нужди, които имат контакт и с вътрешните си деца, могат да се грижат за себе си. Удовлетворете нуждите си сами или изразете желанията си на другите като възрастен. Така че автентичният живот става възможен. Яснотата създава пространство за нови неща.
Общувайте с нуждите
Спомням си една вечер след много контакти с клиенти през деня, когато исках да обменя няколко неща с близък приятел. Лично аз след такъв работен ден, в който съм слушал много, говорил съм много с хора, често нямам много желание или енергия да говоря вечер, напр. да говориш по телефона. Предпочитам да пиша SMS. Точно тази много добра, дългогодишна приятелка често го преживява обратното, в работата си тя обикновено е заета с писане, писане, компютър и след това вече не се чувства като писане на текстови съобщения. И двамата знаем своите нужди и това, което можем и искаме в момента. И благодарение на технологията, и двете могат да бъдат перфектно комбинирани в този случай. Тя ми изпраща съобщение чрез WhatsApp и аз пиша обратно. Когато всеки знае своите нужди, може ясно да ги формулира пред себе си и след това пред някой друг и тогава решението е толкова просто дори с Wunderwerk Technik, фантастично! J
Когато знаем какво чувстваме, от какво се нуждаем, какво не искаме, едва тогава сме в състояние да съобщим тези нужди. На първо място, трябва да общувате със себе си, за да може да се създаде пространство, което да може да изрази тези нужди и притеснения с партньори (професионални и частни), приятели и началници или служители по смислен и адекватен начин. Колкото по-добре познаваме себе си, толкова по-лесен става нашият (опит) живот и контакт с другите. Самосъзнанието е път, процес, който в най-добрия случай се случва през целия живот. Опознайте себе си, тръгнете по пътя към себе си и така станете истински, автентични.