График на курсовете - Hapke

Нашият график на курса

Монтаж заедно

Факт или фалшив?

Множество митове за тренировки, регенерация и други подобни циркулират във фитнес студията, за които знае почти всеки човек, който е тренирал фитнес.
Произходът на такива „съвети за фитнес и хранене“ обикновено е неясен и обикновено се коментира с „Чух това от приятел/видях го в YouTube/прочетох го в доклад“.

Поради тази причина някои от митовете за обучение и хранене бяха научно разпитани от нашия партньор за сътрудничество, Германският университет за превенция и управление на здравето, и обективно провериха дали те са устойчиви от гледна точка на науката за обучението.

Факт или фалшив? Това е въпросът:

Тренировъчни митове:
- Коремни преси срещу коремни мазнини - укрепващи упражнения за локална загуба на мазнини youtu.be/976OtlMoHBw

- Избутването на колянните стави отвъд пръстите на краката при клякане е „вредно за коленете“ youtu.be/sAy499Bf3Lg

- „Само тежките правят тежки“ - не е възможно изграждане на мускули с ниско тегло youtu.be/c5qX-syU_34

- Изгаряне на мазнини чрез обучение на метаболизма на мазнините - загубата на мазнини е най-ефективна при нискоинтензивно обучение за издръжливост youtu.be/S1lxE7eUk6A

- Мъртвата тяга е "лоша за гърба" youtu.be/rNHmfIBisYs

Хранителни митове:

- Ленените семена са по-добрата суперхрана! youtube.com/watch?v=Y-pDfqz4Vl4

- В случай на редукционна диета е важен само енергийният баланс! youtube.com/watch?v=UWYEYbQAnto

- Времето за хранене няма влияние върху определянето на целите! youtube.com/watch?v=vUnlg358nXA

- Изграждането на мускули не е възможно с веганска диета! youtube.com/watch?v=OVIBz7A5rvo

В края има кратко видео 5 основни правила за здравословна диета youtu.be/-lFlSqBOZQw

Забавлявайте се да изследвате!

Създател на видеоклиповете: Германски университет за профилактика и управление на здравето/Академия BSA

---