Запазване на резолюциите: можете да го направите!
Независимо дали кариера, диета или начин на живот - ето как преодолявате по-слабото си Аз.
Взели ли сте добри резолюции за 2017 г.? Искате ли да се храните по-добре, да спортувате повече, да повишите кариерата си? Тази година всичко ще бъде различно! Ще ви разкажем как работи: С няколко психологически трика можете да преодолеете вътрешния си по-слаб Аз и да реализирате планове. можете да направите това!
Намерете индивидуални цели
Честно казано: наистина ли искам да се самонаемам? Струва ли си пет килограма по-малко усилия? Задайте си въпроса: целта МОЯ ли е целта? За да постигнете велики неща, имате нужда от издръжливост и енергия. Получаваме и двете от мозъка, само ако сме ентусиазирани от задачата.
Определете конкретни цели
С общи резолюции като „яжте по-здравословно“ или „спортувайте повече“ ще се провалите. Нуждаете се от осезаема цел. По-скоро вземете решение да ядете по две ябълки на ден и използвайте стълбите. Работи!
Подгответе се духовно
След като сте решили да се откажете от пушенето, преминете през първия ден без цигара. Колкото по-подробно обмисляте промяната, толкова по-лесно е да се справите с новата ситуация - без дим.
Правете малки стъпки
Дори да сте си поставили големи задачи, разбийте ги на малки секции. Психолозите знаят: „Който планината има предвид, никога не започва“.
Насладете се на успеха си
Ако сте успели в нещо, това е и ВАШИЯТ успех. Тези, които никога не са доволни от постигнатото или които приписват своя успех на другите, губят мотивация. Но: Можете да обучите своя собствена система за възнаграждение!
Най-важното: Намерете вашата индивидуална цел и възнаградете себе си. Защото психолозите знаят: Ако никога не сте доволни от постигнатото, губите мотивация. Така че приписването на успех на себе си може да бъде обучено. При условие, че не сте си поставили цел, която е твърде голяма или твърде обща. Вместо просто да искате да „отслабнете“ и да се занимавате с „повече спорт“, препоръчват експертите по мотивация, малки цели за да зададете. Осезаемите цели, като яденето на две ябълки всеки ден и винаги използването на стълбите вместо асансьора, са реалистични и имат ефект. Важно е, когато практикувате Карай - дори и само в малък мащаб - да се учим като нов начин на живот. Визуализацията на целта е полезна тук. Система, която кара спортистите да се представят най-добре, например. „Ако искате да се откажете от пушенето, трябва да си представите как точно изглежда първият ден без цигара“, е съветът на експерта.