Запазване на линията 7 съвета за примиряване с тялото си
Лятото наближава и всеки път е един и същ рефрен: ще вляза ли в дрехите си? Как ще изглеждам на плажа по бански ?Спри се! Ето 7-те съвета за треньор, за да запазите фигурата си.Или как да се примирите със себе си и да бъдете добре в тялото си ?
Никога не съм успявал да отслабна, поради простата причина, че не обичам да губя;-)
Поддържането на форма, камо ли отслабването, не е въпрос на воля и контрол. Става въпрос за емоционално освобождаване и самосъзнание.
1- Запазване на линията? Оставям те на мира !
За да поддържате форма, сключването на мир може да бъде разумен избор. Това е да спреш да се отнасяш зле с обречени диети. Вече не се бори срещу вашите желания, вашите желания, вашите емоции, защото като сте постоянно на война, вие в крайна сметка се разпадате и реагирате по психосоматичен начин, като ядете.
Сключването на мир означава да осъзнаете себе си, с неговите добри и лоши страни. Това е приемането на това, което искате да бъдете. По този начин ще регулираме емоциите си и ще избегнем тяхното въздействие върху храната.
2- Бъдете наясно със своята вътрешна празнота
Някои смятат, че хората се напълняват, защото са твърде алчни или им липсва воля. Това е забравянето на емоционалния глад.
Идеята е, че се опитваме да използваме външни елементи, за да запълним тази вътрешна празнота. Да, ние се чувстваме успокоени, утешени, но това е напълно мимолетно. Това всъщност е само илюзия. Вътрешната празнина все още е там и тя ще изплува отново и отново.
Откъде идва тази вътрешна празнота? ?
Това чувство на вътрешна празнота е тясно свързано с липсата на любов. Но това не е някаква липса на любов. Става въпрос за липса на любов към себе си.
В действителност никой не може да запълни тази вътрешна празнота за нас. Единственият траен начин е да развиете любов към себе си. Това е САМОТО и САМО решение.
Това преминава научете се да цените себе си, да се обичате както физически, така и психически, да се приемате такива, каквито сте и без значение какво правите. Това също означава да уважавате себе си, да зачитате вашите нужди и нуждите на вашето тяло.
Да се обичаш означава да намериш себе си красива или красива, с няколко излишни килограма, няколко килограма по-малко, белег, няколко бръчки ....
Това може да бъде и яденето на добри неща, здравословни храни, не за отслабване или заради другите, а защото вие "слушайте техните нужди, а не онези компулсивни желания. "
3- Избягвайте да ядете пред телевизора и преоткрийте истинските усещания
Запленени от изображенията, ние сме склонни да поглъщаме по-големи количества и по-бързо. Концентрирани от това, което се случва на гърдата, ние оценяваме по-малко съдържанието на нашата чиния или вкуса на храната ... Това също е склонно да наруши хранителните усещания, особено сигналите за насищане, които след това са значително превишени.
Склонен съм да казвам, че удобно настанени около удобно хранене, 2-те топки сладолед бързо ни пълнят, докато се мърдаме на дивана му, тенджерата със сладолед върви доста лесно.
Научете как да вкусите вкуса на храната: просто упражнение
Яжте нещо (за предпочитане сладко). Затворете очи и първо го докоснете с ръце, открийте текстурата му, формата му ... След това внимателно го плъзнете в устата си, без да го дъвчете. Усетете вкуса му на езика си, текстурата на небцето и зъбите. Дъвчете го внимателно, като държите очите си затворени. Да се повтаря няколко пъти, дори всеки ден преди хранене, за да се запомнят „истинските усещания“ за удоволствието от вкуса и ястията. Това важи и за миризмите.
4- Спрете „готовите“ диети
Отслабването е трудно, но в обсега на много от нас. Отслабването без напълняване е друга история! Всъщност 75% от хората, които искат да отслабнат, успяват през първите няколко месеца, но 80 до 95% ще имат всичко обратно, или дори повече, няколко години по-късно.