Запазете теглото си след отслабване! Относно бягането за жени

• Бягане
  • 5 километра
  • 10 километра
  • Полумаратон
  • Маратон
  • Регенерация
  • Бягане на бягане
  • Триатлон
  • Фитнес
  • Бременни
  • начин на живот
• Начинаещи
• Хранене
  • Спортно хранене
  • Рецепти
• Вдъхновение
  • Ние се мотивираме взаимно
  • Доклад за състезанието
• Гардероб
  • Softybag
  • Frei Sein тичащи неща
• Планове за обучение
• Пазарувайте
• Блог
  • Всичко за бягането за жени
  • Просто тичам
  • Получател
  • Бягане Барат
  • По пъстрите пътища на планините
  • Уроци по бягане
  • Ultravalo

27.02.2018 | Актуализирано: 14 март 2020 г. | |

Голямо удоволствие е, когато някой ден везните най-накрая покажат мечтаното тегло и инчовете се получават добре. Сигурно ви е коствало много енергия, за да отслабнете, поради което е важно да не позволявате на тези проклети килограми да се изкачат отново върху вас! Следващите съвети могат да ви помогнат да поддържате идеалното си тегло.

Да останеш мотивиран в ежедневието си след отслабване играе важна роля за поддържането на здравословно тегло. Много е лесно да се върнете към стария ритъм, след като постигнете желаната цел, така че можете да си върнете още повече килограми, ако не успеете да развиете здравословен начин на живот. Не позволявайте това да се случи! Създайте своя собствена система, в която можете да живеете комфортно ежедневието си, но не позволява да се върнат старите навици. Бъдете по-снизходителни към диетата си, но се придържайте към определени точки, като например редовно упражнение и здравословно хранене.

Прочетете и това!

Съвети за начинаещи бегачи, които искат да отслабнат

Ако обръщате внимание на сигналите на тялото си, не би трябвало да има проблем, тъй като тялото ви оптимално знае кога точно се нуждае от храна. Вслушайте се в признаците на глад, но го отделете от скуката, за да не се храните излишно. Яжте, когато сте гладни. Не чакайте състоянието, когато вече чувствате, че стомахът ви е пробит от глад, защото тогава идват разпенването и преяждането. Има и такива, които вярват в яденето на пет хранения на ден, въпреки че това не е лесно да се следва. Ако успеете да ядете малко хранене сутрин и следобед (като ябълки или плодове, ако нямате IR или диабет), ще избегнете силно чувство на глад.

Разбира се, изглежда идеалистично, но повярвайте ми, има значение. Ако сте уморени, изтощени, е много по-лесно да пожелаете бързо усвояващи се въглехидрати с високо съдържание на захар. Твърде много или твърде малко сън може да разстрои хормоналната ви система и ще загубите вяра в постигането на мечтаната форма, като се присъедините към наддаването на тегло.

---