Запазете слуха си с прости съвети - Protac - Protac от Prodways
Склонни сме да казваме и мислим, че стареенето неизбежно е съпроводено със загуба на слуха.
Всъщност тази мисъл, обща за много хора, се оказва вярна. Не трябва обаче да изпадаме в изблици на фатализъм, предсказващ загуба на слуха на всички хора, настъпващи старост ...
Така че, ще видим по-късно в тази статия, как проучванията показват, че диетата може да предотврати и/или забави загубата на слуха. Ще разберем и как успокояват ефектите от шум в ушите и колко лесно стимулирайте вашите слухови умения.
Запазете здравето на слуха си, като се храните здравословно.
Проучванията показват, че нашата диета има реално въздействие върху запазването на слуха ни. Всъщност най-популярната диета от учените, която се смята за най-здравословна, е средиземноморската диета.
Това, което обаче не беше, беше връзката между здравословното и балансирано хранене със загубата на слуха. Наскоро изследователи от Университетската болница в Харвард постигнаха това.
Те показаха, че здравословната диета може значително да намали риска от загуба на слуха, особено при жени над 50-годишна възраст. Въпреки възрастта, средиземноморската диета би запазила здравето на слуха ни по устойчив начин.
30% по-малко риск
Проучването включва извадка от 3000 жени, проследявани за период от 3 години. За да потвърди първоначалната хипотеза, чедиетата би оказала влияние върху дегенерацията на слуховите способности, участниците със средна възраст около 59 години приеха различни диети, включително диетата DASH и средиземноморската диета.
Както беше посочено по-рано, повечето от диетите, препоръчани и тествани от учените, имат една и съща обща основа, която е да благоприятства плодовете и зеленчуците, като същевременно намалява мазнините и премахва обработените захари.
Резултатите бяха ясни: при жени, които приеха и спазваха здравословна и балансирана диета намалението на слуховата чувствителност беше, при последния, 30% по-ниско.
Възрастта не е причина за загуба на слуха.
Както беше посочено в предходните параграфи, загубата на слуха не е предпоставка за всички възрастни хора. Необходимо е обаче да се квалифицират моите забележки, възрастта задължително има дегенеративно въздействие върху някои от нашите сетива.
Нашето зрение има тенденция да намалява по-лесно с възрастта, както и слухът ни. Изследването обаче показва, че това намаление може да бъде намалено или дори спряно благодарение на здравословна и балансирана диета.
Напротив, ако не обръщате внимание на диетата си, като консумирате прекалено мазни, солени и сладки продукти, в дългосрочен план може да насърчи тази сензорна дегенерация.
КЪРХАН Шарън, водещият автор на изследването, обяснява: „Често се казва, че загубата на слуха е неизбежна част от процеса на стареене. Въпреки това, като идентифицирахме потенциално модифициращите се рискови фактори, разбрахме, че промяната на диетата може да предотврати загуба на слуха или да забави прогресирането му ”
Идеята е да се забележи фактори, причиняващи появата на загуба на слуха за да могат да ги модифицират радикално при източника и/или обратно, за да се предпазят от тях в дългосрочен план.
Загубата на слуха не е неизбежна.
В крайна сметка екипът от изследователи зад това откритие иска да разшири обхвата на изследванията, като разшири работата си върху по-големи проби, за да получи по-разкриващи и убедителни резултати.
Алтернативата наздравословната и балансирана диета въпреки това остава най-жизнеспособното решение както за вашето здраве като цяло, така и за вашето здраве на слуха, както видяхме.
3 техники за подобряване на вашите слухови умения.
1. Музиката и нейните предимства при загуба на слуха.
Когато хората започнат да забелязват първите симптоми на загуба на слуха, те са склонни да слушат все по-малко музика, защото тя им напомня за зараждащото се увреждане. Вече не успяват да го оценят, както някога.
Доказано е обаче, че музиката помага на хора с увреден слух и хора със загуба на слуха поддържане на здрав мозък и слух.
Към днешна дата има много причини за загуба на слуха: шум при работа, акустичен шок, постоянно излагане на източници на шум и др. Но е важно винаги да обмисляте музиката и нейните варианти, особено когато знаете, че тя е стимулира областите на мозъка ни понякога малко използвани.