Запасете се с една супена лъжица кисело мляко ...

Енергиен капацитет Диета - 1300 калории. Основни правила: пийте много минерална вода и просто, но количеството обезмаслено мляко за приготвяне на вашия чай или кафе не трябва да надвишава 250 мл. Всеки път седнете на масата и се опитайте да изядете голяма порция маруля - пригответе я с целина, маруля, краставица, чушки, резенчета ябълка, шушулки фасул, царевичен фасул и домати. Запасете се с една супена лъжица кисело мляко, лимонов сок, оцет и подправки. След тази диета няма да огладнеете, защото тя съдържа наситени krupnovoloknysti.
Закуска (алтернативни опции):
1) филия хляб, намазана с маргарин, банан, ябълка, няколко грозде;
2) варено яйце или торбичка, филия хляб с чаша натурално кисело мляко;
3) две филийки хляб, приготвени от пшенично брашно, малък банан, чаена лъжичка мед;
4) две сухи пшеничени сладки, чаша мляко или неподсладен портокалов сок, ябълка.

вечеря
Сварете 200 грама картофи в корите им и ги изяжте с една от следните добавки:
1) малка част от зелевата салата;
2) 100 г извара;
3) 50 грама смляна постна шунка или пиле;
4) две супени лъжици варен боб.
вечеря
Вариант 1. 100 г тестени изделия от пшенично брашно с някоя от следните добавки:
1) 100 г скариди с домати и чесън;
2) 50 г постно варено пиле в гъбен сос с лимонов сок;
3) 50 г накълцана шунка, домати и чесън.
Вариант 2: 200 g на пара или на скара без риба (без сос), 125 g картофи, приготвени в черупката и голяма част от салатата със зелени зеленчуци.
Десерт: банан или две малки ябълки

---