Запалихте му цигарата Имате голям шанс да изпаднете в депресия и шизофрения - NewMoney

Употребата на тютюн може да увеличи риска от развитие на депресия и шизофрения, според скорошно проучване във Великобритания.

Екип от учени от Университета в Бристол анализира данни от 462 690 души от европейски произход и откри доказателства, че употребата на тютюн увеличава риска от депресия и шизофрения. Освен това изследванията показват, че хората с такива състояния имат по-голяма предразположеност към тютюнопушенето.

Колко вреден е тютюнът за психичното здраве

Изследването е публикувано в списание Psychological Medicine на същия ден като доклад на Action on Smoking and Health (ASH). В доклада подписващите призовават за засилени мерки за подпомагане на пушачите с психични заболявания да откажат цигарите.

Според ASH миналата година 78 000 души в Англия са починали в резултат на тютюнопушене, основната причина за 10-20-годишно намаляване на продължителността на живота на хората с психични заболявания. „Хората с психични заболявания често се пренебрегват в усилията ни да намалим разпространението на тютюнопушенето, което води до неравнопоставеност в здравето“, казва д-р Робин Уотън, изследовател от Университета в Бристол.

"Нашето проучване показва, че трябва да положим всички усилия, за да предотвратим появата на тютюнопушене и да насърчим спирането на тютюнопушенето поради последствията върху психическото и физическото здраве", добави специалистът.

Документът, цитиран от Agerpres, разкрива, че разпространението на тютюнопушенето сред хората, страдащи от психични заболявания, е с 50% по-високо в сравнение с общото население. Предишни проучвания на тази връзка не са успели да определят дали това е причинно-следствена връзка. Докладът ASH е финансиран от Службата за обществено здравеопазване в Англия.

Според Ан Макнийл, съпредседател на Партньорството за психично здраве и тютюнопушене, „помагането на хората с психични заболявания да се откажат от пушенето е най-добрият начин да им помогнете да живеят по-дълго“. „Въпреки че забелязахме, че процентът на пушене е спаднал драстично за населението през последните четири десетилетия, не сме наблюдавали същия спад при хората с психични заболявания“, каза Макнийл. По-рано тази година в British Journal of Psychiatry беше публикувано проучване, показващо доказателства, че употребата на тютюн увеличава риска от биполярно разстройство.

Криминален порок: 70 румънци умират всеки ден поради пушене

Тютюнопушенето вече е глобална епидемия, водеща причина за смърт, която може да бъде предотвратена, убивайки над 7 милиона души годишно, според Световната здравна организация, която предупреждава в скорошен доклад, че модата на електронните цигари се е превърнала в реална опасност за общественото здраве. в контекста на 1,1 милиарда конвенционални пушачи и 367 милиона пушачи на електронни цигари по целия свят.

В Румъния рибата се пуши ежедневно 5 милиона кутии цигари, и приблизително 85% от пациентите с бронхопулмонален рак са пушачи, според румънското дружество по пневмология. Освен това пушенето засяга съдовата система, излагането на цигарен дим е най-важният модифицируем рисков фактор за алергични и респираторни заболявания, а пушачите имат по-висок риск от смърт от туберкулоза, еректилна дисфункция и безплодие.

Как да разберем, че сме пристрастени към никотина?

В най-новото издание на DSM (Диагностично ръководство за психични разстройства) никотиновата зависимост се нарича разстройство на употребата на тютюн и се определя като проблемна употреба на тютюн, което води до значителен стрес, проявен от следните симптоми през последните 12 месеца:

тютюнът се консумира за по-дълъг период от време или в по-големи количества от първоначално предвиденото;
има постоянно желание и неуспешни опити за намаляване или контрол на употребата на тютюн;
отделя много време на дейностите, необходими за получаване или използване на тютюн;
има похот, силно желание или желание да се консумира тютюн;
засяга професионалния живот и представянето в училище, на работа или вкъщи;
не отказвайте да пушите въпреки многото междуличностни или социални проблеми, породени от този навик (например кавги с близки);
важните развлекателни, социални или професионални дейности са намалени или дори изоставени поради пушенето;
пушене в контексти, където е опасно (например вечер, в леглото или в забранени зони);
продължително пушене въпреки физически или психологически проблеми, причинени или влошени от него;
появата на толерантност (необходимост от увеличаване на количествата за постигане на същия ефект или намален ефект, ако се поддържа същата консумация);
началото на оттеглянето.

Никотиновото отнемане - симптоми и лечение

Оттеглянето е симптомите (физически и психически), които се появяват, когато внезапно спрете или намалите количеството на веществото, към което сте пристрастени.

Какво се случва с тялото ви, след като се откажете от пушенето?

Веднага след като тялото ви вече не е засегнато от тютюнопушенето, то ще започне да се лекува в рамките на 20 минути, след което ще възстанови, с течение на времето, щетите, причинени от никотин и други вредни вещества.

След 20 минути

Кръвното налягане и пулсът се нормализират.

Подобрява се кръвообращението, особено в ръцете и краката.

Нивата на кислород в кръвта се нормализират и рискът от инфаркт намалява.

След 24 часа

Въглеродният окис напуска тялото ви.

Белите дробове започват да премахват слуз и други отломки.

След 48 часа

Честито. Вашето тяло вече не съдържа никотин. Забелязахте как се подобриха вкусът и миризмата?

След 72 часа

Дишайте по-лесно. Имате повече енергия.

След 2-12 седмици

Кръвообращението се е подобрило в цялото тяло.

Сега е по-лесно да се упражнявате.

След 3-9 месеца

Капацитетът на белите дробове се е увеличил с до 5-10%. Кашлицата, задъхването и хриптенето изчезнаха.

Рискът от инфаркт е намалял наполовина в сравнение с този на непушач.

След 5-10 години

Рискът от инсулт е подобен на този при непушач.

След 15 години

Сега рискът от рак на белите дробове е наполовина по-малък от този на непушачите. Рискът от сърдечни заболявания е равен на този на човек, който никога не е пушил.

Стратегии за борба с тютюнопушенето

Ако преди това сте опитвали да се откажете от пушенето, но без успех, опитайте се да установите какво ви е объркало тогава и да намерите решение, препоръчайте специалистите, цитирани от портала stopfumat.eu.

Изберете внимателно своя Z-ден - денят, в който вече не пушите цигара. Подгответе се внимателно: уверете се, че това е лесен ден за вас, може би ден за почивка или ваканция, когато шансовете ви да попаднете в стресова ситуация са ниски. Например за жените е препоръчително да не се избира ден в предменструалния период.

Уверете се, че имате всичко необходимо, за да замените цигарите и да дозирате пушенето си през предходните дни, така че в избрания ден вече да нямате цигари, които да ви изкушават. Какво можете да правите до Z-Day пушенето като цел само по себе си:

Ако различни стимули в живота ни, свързани с тютюнопушенето, предизвикват необходимостта от цигара чрез кондициониране, то целта е да се дефинира поведението на тютюнопушенето от дейностите и контекста на ежедневието.

Можете да направите едно нещо по този въпрос: изберете ново място за пушене, където можете да практикувате пушенето като самоцел. По този начин ще пушите САМО на новото място за пушене: извън къщата или работното място.

Изглежда много трудно да се направи, но колкото по-трудно се уверим, толкова по-бързо ще декондиционираме:

Новото място трябва да бъде възможно най-трудно достъпно и неудобно:

новото място за пушене „от вкъщи”: пред стълбите;
новото място за пушене на работа: пред входа на сградата;
новата зона за пушене по време на шофиране: извън колата
нова зона за пушене за почивки: в друга стая, където не можете да правите нищо, освен да пушите навътре или навън и т.н.

Винаги, когато сте в контекст, който активира психологическата ви нужда да пушите, вие пушите, не се въздържайте. Но само в новата зона за пушене!

Категорично е забранено да се свързва пушенето с каквато и да е друга дейност: кафе, четене, говорене или игра по телефона!

По време на пушене се препоръчва да се съсредоточите върху неудобните физиологични усещания на продуктите за пушене: сухота в устата, дискомфорт на фаринкса, главоболие, световъртеж, тахикардия или сърцебиене и др.