Замразяване за добра фигура От време на време малко по-хладна стайна температура увеличава
От време на време малко по-хладна стайна температура увеличава значително консумацията на калории
Достатъчни са няколко градуса: Ако намалим отоплението само малко, това повишава енергийния ни баланс и използваме повече калории. Сега това се потвърждава от холандските изследователи. Но това не означава, че винаги трябва да треперим от студа. Само два часа при само 17 градуса бяха достатъчни, за да могат тестваните да загубят измерими телесни мазнини. Вместо да отопляваме апартамента, може би трябва да увеличим отоплението на собственото си тяло още малко - това е тяхното послание.
Хората от заможното общество получават килограми и страдат от свързаните с тях здравословни проблеми. В допълнение към храната с наднормено тегло, причина за затлъстяването е фактът, че тялото консумира твърде малко енергия - ние просто не се движим достатъчно. Но има и друга причина, както подозират Вутер ван Маркен Лихтенбелт от университета в Маастрихт и колегите му: нашите комфортно топли апартаменти.
Отдавна е известно, че студът увеличава енергийната консумация на нашето тяло. Това дори се вижда, когато потръпвате, защото тялото след това активно движи мускулите, за да генерира допълнителна топлина. Но дори и преди тази спешна програма, тялото активно се нагрява, ако околната температура черпи повече топлина от него, отколкото се осигурява от нормалния метаболизъм. Това обаче рядко се случва в нашето ежедневие, тъй като през зимата затопляме повечето помещения до сравнително високи температури.
Бързо свикване и повече кафява мазнина
Сега изследователите обобщиха още веднъж дали и как малко по-малко топла среда влияе върху нашия метаболизъм и най-вече върху съхранението на мазнини. В един експеримент те накарали тестваните да прекарват шест часа на ден само при 15 градуса в продължение на десет дни.
Той показа две неща: От една страна, можете да свикнете с ниските температури. След кратък период на аклиматизация, участниците в теста вече не намираха заобикалящата ги среда. Както и в спорта, ключовата дума очевидно е обучение. Комфортната температура постепенно се измества към по-студените зони. От друга страна, тялото й вече произвеждаше повече кафява мастна тъкан. Това се счита за „добра“ мазнина, защото тялото бързо я изгаря, когато се нуждае от топлина.
От време на време 17 градуса са достатъчни
Но дори не е нужно да треперим толкова радикално: положителни ефекти се появяват дори когато е много по-малко студено, както откриха японски изследователи: Дори хората, които са прекарали само два часа на ден при 17 градуса в продължение на шест седмици, са загубили много телесни мазнини и също са добавили добра кафява мазнина също, така че нейното заключение.
Холандските изследователи са убедени, че тренировките с температура са полезни за здравето, а не само по отношение на тънките линии: има също доказателства, например, че по-малко дразнители от студ и постоянни условия в стаята ни правят по-податливи на други заболявания. Освен това, всичко има и финансова или екологична страна, подчертават учените: Ако се отоплявате по-малко, спестявате портфейла си и използвате по-малко изкопаеми горива. (Тенденции в ендокринологията и метаболизма, 2014)
(Университет в Маастрихт, 24 януари 2014 г. - MVI/NPO)