Замяната на храна улеснява отслабването
Свързвате ли предимно диетата с въздържанието? И понякога дори боли толкова много, че планът ви да отслабнете с няколко килограма се проваля заради това? За съжаление много хора се чувстват така.
Диета - удоволствие или разочарование?
Независимо дали става въпрос за диета с ниско съдържание на въглехидрати, преминаване към палео или отслабване със зелева супа - всички форми на хранене имат едно общо нещо: Избягвате определени храни. И ние свързваме отказа с нещо негативно, разбираемо. Това разочарова и често води до изоставяне на диетата.
Промяна вместо отказ!
Вместо да се тревожите да се откажете от храната, която обичате, трябва да промените хранителните си навици: заменете угоените храни с по-здравословни храни. И кой знае, може би ще откриете напълно нови любими деликатеси. Ето няколко предложения:
Тъмен шоколад вместо млечен шоколад
Както подсказва името, вкусът му е малко горчив, но съдържа по-ценно какао и по-малко захар. И: Какаото забавя желанието за сладки и мазни храни!
Кафяв ориз вместо бял
Кафявият ориз ще ви засити по-дълго. Тялото отнема повече време, за да разгради въглехидратите си - няма желание за храна.
Гръцко кисело мляко вместо традиционно плодово кисело мляко
Гръцкото кисело мляко има почти два пъти повече здравословни протеини от нормалното плодово кисело мляко, но много по-малко захар, т.е.въглехидрати. Съдържанието на мазнини е по-високо, но се насища по-бързо и има много по-пълноценен вкус.
Моркови и кольраби вместо пътека се смесват
Това не звучи ли примамливо? Опитай! Защото често е достатъчно да захапнем нещо: основното е, че имаме хрупкаво усещане между зъбите си. Ядките и стафидите са здравословни, но много калорични за разлика от зеленчуците.
Банани вместо бананов чипс
Банановият чипс звучи здравословно, но е пържен и напоен със захар. По-скоро вземете пресния банан - той също е пълен с витамини и минерали.
Оризови вафли вместо кроасани
Оризовите сладкиши имат само малка част от калориите в сравнение с кроасани и ролки. Малките хрупкави парченца също се съчетават с всякакви заливки.
Пуканки вместо чипс
Пуканките имат по-малко калории от картофения чипс и значително по-малко мазнини. Най-добре е пуканките, а не захарта. И това усещане за кино е отгоре на това!
Така че, както виждате, преминаването към по-здравословни храни не означава да се налага да се мине без всичко. Опитайте сами