Замяна на течности за кърменето и как
По време на кърменето производството на кърма увеличава нуждата от течности в тялото на майката.В този случай трябва да се обърне повече внимание на приема на течности. Разбира се, това не означава, че пиете толкова, колкото можете. Средно на ден в организма се произвеждат 750 мл кърма, плюс препоръчителният дневен прием от 2 литра за жени, кърмещите майки трябва да пият 2,7 литра течности на ден.
Съдържанието на течност в твърдите храни също трябва да се добави към дневния прием на течности. През топлите месеци на лятото трябва да обръщате повече внимание на ежедневното си количество, тъй като изпотяването причинява по-бърза загуба на течности. Леката дехидратация все още не влияе върху качеството на кърмата, но прави бременната жена уморена и по-стресираща. По-голямата степен на дехидратация обаче вече може да влоши качеството му. Адекватната хидратация осигурява секрецията на мляко по време на кърмене. Също така може да бъде полезно да държите чаша напитка на една ръка разстояние, докато кърмите. Няма значение и какво пием! Кърмещите майки трябва да избягват газирани, прекалено захарни, високоенергийни, кофеинови напитки и при никакви обстоятелства не трябва да консумират алкохол. Всичко, което майката консумира под формата на напитка или храна, попада в тялото на бебето с кърмата. При консумация на чай трябва да се вземе предвид възможният му ободряващ ефект и съдържанието на захар. Водата се нарежда на първо място на въображаемия подиум за заместване на течности на кърмещи майки. Когато качеството на водата е недостатъчно или майката не обича вода от чешмата, препоръчително е вместо това да се пие бебешка вода, направена за бебета. Ниското съдържание на натрий и минерали има благоприятен ефект върху организма.