Ep 171 - 90 дни предизвикателство със Силви
90-дневно предизвикателство със Силви
Много се радвам да се срещнем отново днес, за да споделя с вас новия си проект, който се надявам да ви хареса и да ви помогне каквато и да е целта ви. !
Във всеки случай от няколко дни ми пречи да заспя, защото наистина исках да поставя това на място и да го споделя с вас.
Преди всичко знаете ли, че е необходимо 21 дни, за да стане новата практика навик ? Това означава, че когато започнете например ребалансиране на храна, отнема на тялото и ума ви 21 дни, така че промените в диетата, които прилагате всеки ден, да станат вашите нови навици.
Затова си помислих, че би било по-интересно да направим по-дълго предизвикателство заедно. Също така се казва, че често отнема до 3 месеца, преди дори да забележите реална промяна във фигурата си.
Така че това, което ви предлагам днес, е 90-дневно предизвикателство.
Целта на това предизвикателство е да се почувствате подкрепени от другите, а също и да вдъхновите другите.
Това, че не се чувстваш сам в пътуването си, помага много и също е много по-забавно.
От какво се състои ?
Наистина е толкова просто. Целта е през 90-те дни на предизвикателството всички, които участват споделят в различни социални мрежи по техен избор това, което ги мотивира, помага им и ги вдъхновява да продължат. И няма значение крайната цел, която може да бъде загуба на тегло, физическа промяна, спорт, наддаване на тегло, управление на хранителните принуди, ...
Например целта ви е да отслабнете, като балансирате диетата си и пиете повече вода. Споделяте толкова често, колкото искате, например снимка в Instagram на балансирана храна, която сте харесали, мотивационен цитат в Twitter, снимка, която служи като мотивация в Pinterest, ... И ако правите видеоклипове в Youtube, тя също може бъдете видео споделяне от мястото, където сте. Достатъчно е да посочите деня, в който сте. Например "Ден 3/90".
И как да направя тези акции част от предизвикателството ?
Просто ще е достатъчно да включите a hashtag. Хаштагът е ключова дума, която предшествана от малкия квадратен знак се превръща в връзка. И така, ако имате нужда от мотивация или вдъхновение, просто кликнете върху този хаштаг, за да видите всички дялове на участниците в предизвикателството. Всички ще използваме същото, което е # Challenge90JoursAvecSylvie
Кога да започнете ?
Аз самият реших да започна в началото на ноември, но можете да се присъедините към предизвикателството, когато пожелаете. И след като започнете, го смятате за ден 1 от 90. Сега ви съветвам да не отлагате и да се присъедините към мен възможно най-скоро, просто защото често най-трудното е да започнете и тогава се чувствате толкова добре, че сте поели контрола че мотивира. Освен това ви остават 2 месеца преди края на годината и празничния сезон, така че би било чудесен начин да завършите годината с висока нотка и да започнете новата година вече по добри навици.