Замяна на хранене и отслабване - MARACUDJA
Хранете с напитки, барове Gerlinéa или дори Anaca 3, може би тези продукти са ви познати. Всъщност тези три продукта, споменати по-горе, са наречени „заместители на хранене„.
Замяна на хранене и отслабване
I- Какво е заместител на храненето ?
По дефиниция заместителите на хранене се състоят от една или повече течни или твърди храни, предназначени за заменете основното хранене. Следователно целта би била да не се яде по време на едно или повече хранения и да се заместват ястията с въпросните продукти. Заместващите ястия често се свързват с продукти с отслабване и ползи за здравето.
Освен това съществува погрешното схващане, че колкото по-малко ядете (по отношение на количеството и следователно калориите), толкова повече загуба на тегло ще улесните. Злато, не винаги е така. Ще се опитам да обясня в тази статия какви заместители на храненето си струват, техните лихва за здраве и накрая моето решение както за отслабване.
II- Заместване на хранене: за кого? кога? Защо?
В повечето случаи ще искате да помислите за ядене на заместител на хранене, когато не сте го направили не много време да се посветите на храненето си или защото вие търсене на загуба на тегло. Разбира се, може да има и много други причини.
Заместващите ястия се консумират предимно вместо основно хранене (обяд или вечеря). Но понякога се яде като единствена закуска в средата на деня.
Ако обаче имате проблем с липсата на време за хранене или желание/нужда от отслабване, ви съветвам да обърнете внимание на останалата част от статията.
Време на работа
III - Какво си струват заместителите на хранене в действителност? ?
За да научите повече за ползите от тези продукти за нашето здраве или за отслабване, ви предлагам хранителен сравнителен анализ.
Заключение: Въз основа на тази таблица за сравнение, храненето с шоколадова напитка изглежда е най-добрата алтернатива като заместител на храненето. Всъщност той е по-калоричен (следователно по-подхранващо), по-богата на протеини, тя съдържа най-малко AGS ("лоши мазнини") и най-малко захари в сравнение с други продукти. Тази напитка обаче остава с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на сол в сравнение с други продукти.
Замяна на хранене: Хранителни напитки
Но само защото фуражната напитка е по-добра в сравнение с други продукти, не означава, че е задължителна добро за здравето в общи линии.
Всъщност, ако сравним напитката Feed с вид хранене, препоръчано от диетолозите, лесно можем да разберем разлика между заместване на хранене и истинско хранене.
Как изглежда типично хранене, препоръчано от диетолозите ?
Когато казвам „ястия, препоръчани от диетолозите“, имам предвид структура хранене, качество хранене, количество хранене, разнообразие хранене, но преди всичко и преди всичко удоволствие хранене.
Моите общи препоръки:
- Плоча, съставена от нишестени храни (ориз, тестени изделия, киноа, хляб ...), зеленчуци, източници на протеин (независимо дали е растително или животинско). И накрая, a десерт (плодове, млечни продукти, сладко удоволствие ...), за да се стремим към балансирана диета.
- Колкото повече добро ядете качество, по-добре: плодове и зеленчуци пазар, на сезон, прясно или замразени например.
- Количеството храна зависи от вас и само от вас. Всеки е различен и има различни хранителни нужди. Най-важното е слушайте и уважавайте чувствата си на глад и ситост преди, по време и след хранене.
- Никога не съм забравял да взема удоволствие, това е ключът! Позволете си някои удоволствия, за да не бъдете разочаровани. Чувствайте се свободни да си позволите удоволствия, когато се чувства добре.