Заместител на мляко Топ 5 в сравнение с Prinz Sportlich
Кой заместител е най-добър за какво?
Досега кравето мляко винаги е било част от здравословната и балансирана диета, но става все по-популярно Заместител на млякото. Защо? Кое е най-здравословното? Какви са предимствата и недостатъците? Можете да разберете тук.
Защо е тенденцията към заместители на млякото?
Hype за Заместител на млякото всъщност "дължи" произхода си на болест. Непоносимостта към лактоза е често срещана и все повече хора вече не могат да понасят нормалното краве мляко. В случай на непоносимост към лактоза, млечната захар, т.е. лактозата, не се обработва правилно от организма. Може да се появят коремни спазми и диария. Евтиното мляко често е с лошо качество, главно поради замърсяване с лекарства от фабрично земеделие. Това означава, че реагирате все по-чувствително на храната.
Други се справят без мляко, защото то става дебело в гърлото и Насърчава възпалението. Например, ако имате работа с акне, възпаление на ставите или друго възпаление, кравето мляко не е добра храна за вас. В допълнение към веществата, стимулиращи възпалението, млякото съдържа и хормони на растежа, които уж дори канцерогенен трябва да работи. Други от вас също се отказват от класическото мляко, защото вие самите веган подхранва.
Прекарайте го Заместител на млякото не симптоми на дефицит? Глупости! Въпреки че кравето мляко има повече протеини, можете също да използвате храни на растителна основа и мляко на растителна основа, за да постигнете количеството си протеин. Също минерали като калций и Ко. получавате достатъчно. Така че не сте зависими от класическото мляко и млякото на растителна основа не е недостатък за вашето здраве.
Какви заместители на млякото има?
Заместител на млякото се прави от соя, лешник, ядки кашу, ядка макадамия, бадем, ориз, кокос, спелта, елда, овес, лупина, киноа и дори коноп. Забелязвате: Няма ограничения за заместителите на млякото. Ако ти Заместител на млякото купувайте, но след това изберете биологичните версии. Евтините напитки идват предимно от Азия и не се проверяват стриктно. Често пъти те имат добавки, които са изкуствени и напълно ненужни. Органичните сортове са от Европа и са добре контролирани.
5 алтернативи в сравнение
Тези пет разновидности на Заместител на млякото са най-известните. Ето директно сравнение по отношение на хранителните вещества, съставките и вкуса:
- Вкус: леко сладък, мек
- Състав: вода, бадеми, морска сол
- Хранителни стойности 100ml: 13 калории, 0,4 g протеин, 0 g въглехидрати, 1,1 g мазнини
- Вкус: леко сладък, последван от горчив соев вкус
- Състав: вода, белена соя, морска сол
- Хранителни стойности 100ml: 37 калории, 3,6 протеини, 1,2 g въглехидрати, 2,1 g мазнини
- Вкус: кремообразен, като овесена каша, леко сладък
- Състав: вода, овес, морска сол
- Хранителни стойности 100ml: 19 калории, 0,6 g протеин, 0,8 g въглехидрати, 1,4 g мазнини
- Вкус: като кокос, воднист, почти сладък
- Състав: вода, кокосова каша, морска сол
- Хранителни стойности 100ml: 10 калории, 0,8 g протеин, 0,4 g въглехидрати, 0,2 g мазнини
- Вкус: много сладък, кремообразен
- Състав: вода, ориз, морска сол
- Хранителни стойности 100ml: 50 калории, 0,1 g протеин, 9,9 g въглехидрати, 1,1 g мазнини
Кой заместител на млякото има предимства за какво?
Разбира се, препоръчват се не само петте по-горе. Ето още няколко съвета защо трябва да ги използвате Заместител на млякото може да използва.
Най-вкусният
Всъщност трябва да опитате сами какво ви харесва най-много. Някои Заместител на млякото има много силен вкус и е доста специален, например този, направен от елда. Заместител на мляко, направен от бадеми например, той е доста лек и следователно се съчетава с много неща, за които се нуждаете от мляко. Има и големи разлики в сладостта на Растително мляко. Най-сладкото определено е оризовото мляко!
Най-здравословното
Уверете се, че Заместител на млякото не се добавя захар! В допълнение: Колкото по-кратък е списъкът на съставките, толкова по-добре. В допълнение към огромните количества захар, някои доставчици също пакетират в напитките масло, емулгатори, стабилизатори, изкуствени аромати и други подобни. Най-добре дръжте ръцете си далеч от това! Иначе напитките са всички доста здрави. Ядките и зърнените храни в напитките ви осигуряват много хранителни и вторични растителни вещества. Ако реагирате на глутен, по-добре отидете без него Заместител на млякото направени от спелта и овес. Ако имате алергия към лешник, разбира се, трябва да избягвате лешниковата напитка!
В кафето
кой друг Млечен заместител на кафето трябва да изберете мек сорт. Бадемовите напитки определено са подходящи за кафе от гледна точка на вкус; кокосът го прави по-екзотичен. Елдата, спелтата или киноата имат доста строг вкус на зърно и не се комбинират толкова добре с кафето. Заместител на мляко от спелта почти напълно покрива вкуса на кафето. Някои Заместител на млякото За съжаление, той също се лющи доста бързо в кафето. Вариантите с ориз, лупина и овес изглеждат най-добре в кафето и изобщо не се лющят.
За млечна пяна
Най-добрият начин да направите това Заместител на млякото Пяна със соя, овес и бадем. Пяната дори се отделя от тази, направена от краве мляко. Сортовете ориз, спелта и елда изобщо не могат да се разпенват. Можете да опитате това толкова дълго, колкото искате, пяна никога няма да възникне. Други варианти, направени от кокос и ко. Леко се разпенват, но пяната отново се срутва много бързо.
За готвене и печене
Всеки Заместител на млякото може да се използва за готвене и печене. Трябва само да се уверите, че има вкус като другите съставки. Ако ви харесва Заместител на млякото е твърде водниста за вашата рецепта, можете да добавите малко ядково масло. На моя уебсайт ще намерите много рецепти, където можете да опитате заместителя на млякото по ваш избор.
Заключението на заместителя на млякото
The билкови алтернативи на кравето мляко Може да се види и не само от веганската гледна точка. Нискокалорични, богати на хранителни вещества и здравословни мазнини. Можете също така да варирате в зависимост от различните видове и да използвате различна напитка в зависимост от рецептата или употребата. Но се уверете, че Списък на съставките възможно най-кратък е и ваше Заместител на млякото без добавена захар има и без добавки съдържа. Опитайте малко това, което ви харесва най-много. Не всичко се побира в кафето и не всеки тип се съчетава добре във всяка рецепта. Недостатък на Заместител на млякото е ниското съдържание на протеин. Така или иначе не трябва да си набавяте протеини само от млякото. След това се уверете, че консумирате достатъчно други храни, богати на протеини.
Придържате ли се с краве мляко или вече го имате Заместител на млякото във вашия хранителен план? Ако да, кой от тях ви харесва най-много и как го използвате? Напиши ми това!