Заместител на хляба в протеиновата диета (отслабване)
Мойн, започнах с протеиновата диета, за съжаление най-големият компонент е хлябът, свалих 10 кг с него за 2 месеца, но за съжаление хлябът ми затвори врата в даден момент има ли заместител? Нещо, което можете да ядете вместо хляб?
5 отговора
Знам какъв хляб имаш предвид. Това е доста скъпо и все още има много въглехидрати в сравнение с много други храни, богати на протеини.
Бих го направил, както някои от предишните оратори вече писаха, че търся много храни с високо съдържание на протеини, които основно ям. Сутрин могат да се включат няколко въглехидрати. Но те трябва да стават все по-малко с напредването на деня. Ако е възможно, вечерта не повече.
Има толкова много здравословни и вкусни храни, които са много повече протеини от хляба. Трябва да се храните разнообразно, в противен случай тялото ви няма да получи всичко, от което се нуждае. Риба, месо, зеленчуци, пълнозърнести юфка, извара, натурално кисело мляко, Harzer Rolle (всъщност не ми харесва, но има много протеини), висококачествени масла, ядки. има толкова много!
Този тип диета може да продължи цял живот и ще се чувствате чудесно, мощно и здраво!
Разбира се, можете да ядете и нещо нездравословно, в противен случай изпитвате желание за това.
Пожелавам ви всичко най-добро и късмет! ☺
Спрете диетичните глупости. Протеинова диета, диета на Аткинс, ананасова диета и каквото и да е друго. прекалено едностранчиви.
Яжте здравословна, нискокалорична и разнообразна диета. И упражнявайте/спортувайте колкото е възможно повече
Ако не надвишите дневните си калории, това могат да бъдат и (пълнозърнести) тестени изделия или картофи като „заместител на хляба“
Благодаря за този пост. Приятно е да се види, че други хора смятат, че подобни диети за бързина са глупост. За съжаление повечето хора не искат да чуят това и вярват, че след това могат да запазят тежестта.
Протеиновата диета е най-подходяща за силови спортисти, но работи и за „нормални хора“ без йо-йо ефекта
Няма значение с какво храниш. При 10 кг за два месеца йо-йо ефектът ще се появи като всичко друго (да, да, знам: „Не, не за мен и бла-бла-бла. Да, ще!)
Яжте това, което ви харесва и се откажете от такава глупост диета. Това поставя тялото в постоянно „извънредно положение“ и ще възстанови всичко, когато започнете отново да се храните правилно. И тогава ще върви по-бързо, отколкото можете да гледате.
Просто яжте по-малко и спортувайте, вместо да спазвате такава диета. Това има траен ефект, всичко останало е глупост.
Не е задължително ефектът JOJO.
Докато той все още се храни и не гладува, всичко трябва да върви добре.
Разбира се, той най-вероятно ще качи отново 1-2 кг, но няма да има катастрофалния йо-йо ефект, който повечето хора знаят.
При 10 кг за два месеца всъщност няма значение какво ядете и какво не. Намаляването в този порядък поставя тялото в постоянно състояние на тревога. Той незабавно ще извлече всички хранителни вещества под формата на резерви и ще ги съхранява на съхранение (мастни натрупвания), които са възможно най-трайни.
Моят треньор също каза това, но това се случва само когато не сте сити и когато умря, трябваше да ям толкова много, че обикновено не се справях с всичко по плана
Не става въпрос само за сумата. Какво говорят всички за тълпата?
Става въпрос за баланса на храната.
Ако в даден момент започнете да ядете отново „нормална“ храна, ако имате повече захар в храната си или внезапно спрете да обръщате внимание на това колко мазнини консумирате, тогава тялото просто го привлича, за да помогне под „аларма“ по съвсем различен начин след такава диета. Сумата всъщност не е толкова важна.
За една година загубих 15 кг без йо-йо ефект.
Захарта ви напълнява, въглехидратите също.
Опитайте максимум от толкова въглехидрати в грамове, колкото телесното тегло в килограми.
С тегло от 80 кг след това максимум 80 грама въглехидрати на ден
Казвам благодаря за този принос. Защото цифрата от 15 кг в рамките на една година е хубаво, реалистично число. Резултатът може да се поддържа устойчиво.
Здравословен начин за отслабване. Не тези диети "Bumblebee Super Fast Kilograms per Month".
Главата е най-важна. Както треньорът каза вчера в Biggest Loser. Ако главата има желание, тогава и това работи. И то напълно без йо-йо ефекти.
Краткосрочните диети до голяма степен са само загуба на тегло на водна основа и вие сте го върнали.
Но ако отношението е правилно, всичко сладко наистина е извън бюджета.
Е, мисля, че протеиновата диета е по-ефективна 10 кг за 2 месеца е по-добре, ако искате бързо да отслабнете
Но и по-малко здрави. Изобщо не бива да губите повече от 0,5-1 кг на седмица. И колкото по-бавно отслабвате, толкова по-лесно запазвате теглото си по-късно;)
Не е истински заместител на хляба, но ако го прочета правилно, скоро ще повърнете от целия този хляб.
Въпреки това, рибата е засищаща, храносмилателна и съдържа много здравословни мазнини.
Винаги намирам пъстърва като тази вкусна за вечерта.
За съжаление не обичам риба
О, това е малко по-трудно.
Тогава може би зеленчуци? Нещо общо със зеленчуците? Или просто пържола или други филета с ниско съдържание на мазнини.
подобни въпроси
Хей, момчета, исках да ви попитам (сред експертите) дали можете/можете да ядете 2 филийки протеинов хляб на ден на диета с ниско съдържание на въглехидрати. PS: Аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати от около 1 1/2 месеца и това носи много за мен
Благодаря за всички препоръки
Ако ям така няколко седмици, за да видя дали ще помогне, ям, като не консумирам въглехидрати, а по-скоро риба, месо, салата, зеленчуци и много протеини. Отслабнах с 1 кг само за 1 седмица
Но това ли е краш диета? Разбира се, бавно отново ще се повиша до въглехидрати, но това не е диета, при която получавам ефект на жожо, нали? Спортът, разбира се, също е включен
Аз бях на доста добра диета през последните 1 1/2 месеца, е, имаше може би 3 измамни дни, отслабнах. За съжаление само 4-5 кг. Липсва ми мотивация и по някакъв начин имам глад . Също така просто лъжица ябълково пюре (с чувство на съвест), какво да правя сега?
Здравейте Отслабнах с 35 кг от 20.5. В момента все още съм там. Моят bmi е само на 23. Страхувам се от ефекта на жожо след диетата. Как мога най-добре да прекратя диетата ^^ ^^. Имате ли опит там? LG
Предполага се, че можете да ядете толкова протеини, колкото искате, но все пак не бихте напълнели? Наистина ли е така? Означава ли това, че мога да пия по една или две пържоли всеки ден? звучи нездравословно за мен. Някой от вас има ли опит с такава протеинова диета? Искам да отслабна, да помисля за най-добрия начин да го направя, да искам да се справя изцяло без хляб и тестени изделия, защото те съдържат много въглехидрати и разбира се спортувам.
Първо за мен . Аз съм на 22 години, жена, висока 170 см и за съжаление все още тежа 88 кг.
В момента съм на диета . Най-накрая успях да преодолея слабостта и досега свалих 4 кг. Все още не забелязвам нищо от 4-те килограма, което със сигурност има нещо общо с високото ми първоначално тегло. Сега истинският ми въпрос към вас: Ако сега отслабна с 6 кг (тогава общо 10 кг), бихте ли най-накрая разбрали, че съм загубил нещо?
Здрасти! Минах на диета, при която свалих 8 кг. Но няколко дни по-късно имам шок на кантара! Закачих се с приятелката си (тя е лекар) и везните показаха същото, след което тя ме измери и направи тест върху него, излезе, че сега съм много с наднормено тегло! Глупав йо-йо ефект; (! Качих 16 кг ! Какво трябва да направя сега? Трябва да отслабна с 28 кг, за да имам отново нормално тегло! Напълнял съм особено на корема и краката, когато искам да нося нормална тениска, новият ми стомах се разклаща и панталоните ми не са само едно, но копчето не се затваря и дрехите щипят! Какво да правя? (без лекарства) познавате ли спорт или диета, при която можете да отслабнете успешно без жожо ? Ако ходя до 2-рия етаж, съм цял Без дъх, така че нещо лесно! Вече правя 3 спорта на седмица, така че вече правя 4 часа спорт
Здравейте, тъй като скоро ще започна обучението си в чужбина, бих искал да отслабна дотогава. Аз съм (m) 1,75 и тежа 87 kg, бих искал да падна до около 75 kg.
Рисковано ли е за здравето да ядете протеинови шейкове, диетични прахове и нискомаслени кварки в продължение на 1 месец? От време на време щях да ям месо и зеленчуци и разбира се да пия много вода.
Здравейте, скъпа общност. Търся заместител на хляба си на работа и исках да попитам можете ли да измислите нещо. Просто хвърлете вашите предложения оттук. Благодарен съм за всички:) Просто моля не пишете: кисело мляко, ябълка или други ястия, които могат да бъдат счупени или негодни за консумация в торба: P
В момента отслабвам. Вече свалих около 2 кг за един месец, но много обичам да ям шоколад. Има ли някакви здравословни заместители на шоколада и сладките като цяло?
Днес най-добрата ми приятелка ми каза, че е била на оризова диета от 7 дни. Оризът е сварен, изпечени домати и след това прави бъркани яйца и добавя малка лъжица захар. За 7 дни тя отслабна с 5,8 кг. Тя каза, че е получила рецептата от баба си, трябва да е загубила много с нея.
Наистина ли можете да отслабнете с него? Мислех, че можете да ядете ориз само на такава диета.
Помогнете и аз съм на диета. Не спортувайте. и моля не идвайте с вас (не можете без спорт)! Разхождам се и спазвам диетата си. Също така отслабнах, но знам, че съм загубила само вода, до момента това е 3 кг отстъпка. Сега тежа 62 и не намалява за няколко дни. Какво мога да направя за отслабването? Благодаря предварително.
В момента съм на (диета?) Така че това не е подходяща диета. Яжте ме правилно и тренирайте. Аз съм мъж на 26 години, 186гр съм и преди тежах 100кг.
Вече свалих 10 кг през последните 3 дни, 0,5 кг на ден и изведнъж кантарът отново показва 2 кг повече. Какво се случва в тялото ми, как мога да кача 2 кг наведнъж? днес отново беше с 200 грама по-малко. Това нормално ли е или какво мога да направя?