Залив d; Acai мненията, ползите, опасността и дозировката за тази супер храна!
Acai е една от най-известните суперхрани. Известен със своите свойства и по-специално с антиоксидантното си съдържание, той ще ви помогне да бъдете в по-добро здраве. Но и за по-лесно отслабване.
Внимавайте обаче да не му приписвате добродетели, които той няма. За да разграничите истинското от фалшивото, ние ви разказваме повече за асаи и добрите начини да го консумирате.
Малко история на асаи
Acai е малък плод, който расте главно в тропическите гори на Амазонка. Той също е част от диетата, но също така е част от традиционната медицина на племената, които живеят там. Там се ядат млади издънки заради богатото им съдържание на протеини, но и въглехидрати. Берат се пресни, когато придобият леко лилав цвят (подобно на боровинките).
Едва в края на 20 век acai се предлага на пазара в Европа. Сега много лесно се намира в прах, сух екстракт, който се получава след смачкване и изсушаване на плодовете. Можете да го купите и като пюре, обикновено замразено. От износа си тази суперхрана е много популярна сред спортистите.
Но и хора, желаещи да отслабнат или имат здрава кожа и коса. Също така много известната телевизионна водеща Опра Уинфри го популяризира, особено като добавка за отслабване или разкрасяване.
Въпреки някои резерви от специалисти относно неговата ефикасност, по-специално терапевтична, асаи експлодира в продажбите. Днес бизнесът му представлява пазар от над 100 милиона долара само в САЩ. Така че бъдете внимателни, за да изберете своя асаи, за да избегнете фалшификати или напълно неефективни формули.
Състав на плодове асаи
100 грама от този замразен плод има следния състав:
- Мазнини: 5 грама
- Наситени мазнини: 1,5 грама
- Въглехидрати: 4 грама
- Захар: 2 грама
- Фибри 2 грама
- Витамин А: 15% от дневния прием
- Калций: 2% от дневния прием
Според проучване от Венецуела плодовете на асаи съдържат и други микроелементи, включително хром, цинк, желязо, мед, манган, магнезий, калий и фосфор (източник).
Acai Berry: какви са ползите ?
Плодовете Acai имат много полезни ползи за вашето здраве. Дори да не открием всички предимства на гарциния Камбоджа, можем да извлечем ползите. Тук са най-интересните по отношение на здравето, красотата и благосъстоянието.
Антиоксидантен ефект
Acai Berry се признава главно за антиоксидантните си ефекти и за количеството, което притежава благодарение на състава си и по-специално благодарение на растителните си съединения (източник, източник, източник).
Всъщност той е особено богат на манган и полифеноли, които имат особеността да инхибират действието на свободните радикали (източник).
Това е особено важно, тъй като именно тези молекули окисляват клетките в тялото ни и ускоряват стареенето им.
Изследване, проведено от NCBI, показва свойствата на Acai Berry като богат антиоксидант в сравнение с други храни (източник).
В резултат се смята, че асаи могат да участват в лечението на някои видове рак и други дегенеративни заболявания. Също така би било добър естествен начин за забавяне на стареенето на кожата (източник).
Acai и неговите анти-пролиферативни добродетели
Acai също е популярен за неговите анти-пролиферативни добродетели, което помага да се намали експанзията на злокачествени клетки (особено левкемия) в тялото ви.
Според тези проучвания върху животни, асаи ще има въздействие, предотвратявайки разпространението на ракови клетки (източник, източник, източник, източник, източник).
За някои животни като мишки това беше по-специално подобрение при рак на дебелото черво или пикочния мехур. Всъщност след многобройни проучвания по темата специалистите забелязват, че ефектите са различни в зависимост от изследваните видове рак. Например резултатите за рак на стомаха са неубедителни (източник).
Подобрени нива на холестерол и сърдечните ни функции
Acai също е особено богат на антоцианини. Този естествен антиоксидант, който се съдържа и в червеното вино, ще ви помогне да балансирате нивата на лошия и добрия холестерол (източник).
Няколко проучвания с животни показват, че асаи може да помогне за подобряване на нивата на холестерола чрез понижаване на общия холестерол (източник, източник, източник).
Това следващо проучване ни даде възможност да потвърдим ползите от това зрънце и неговото действие върху хората с наднормено тегло върху хората (източник).
Освен това има кардиозащитно действие поради съдържанието си в растителни стерини. По този начин насърчава по-добро кръвообращение и разширяване на кръвоносните съдове, което ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.