Зала за аеробика за гимнастика за жени; Фитнес център за жени
В рамките на това могат да се намерят следните видове часовници:
Тя се основава на основни стъпки, по време на които използваме стъпаловидни пейки, осеяни с различни елементи, за да накараме тялото да започне свой собствен процес на изгаряне на мазнини, както и да работим усилено върху мускулите на долната част на тялото, докато оформяме бедрата, задните части, прасците, и т.н.
Аеробика за изгаряне на мазнини и ZUMBA DANCE
Подобно на предишния, базиран на проста хореография, без използването на пейки, целта е да се оформят целеви и проблемни зони и да се изгарят излишните мазнини.
Оформяне на аеробика, корем, опашка, бедро,
Hasparty, тонизиране на тялото, МЛАДА Finess-AEROBIC
След кратко загряване насочваме проблемните части на тялото да бомбардират мастните клетки по корема, бедрата, седалището, за да направим изброените части на тялото стегнати и гъвкави и желани от тези упражнения. Силно се препоръчва за възрастни хора.
Аеробна форма на движение, при която контрабандираме различни упражнения за кик-бокс, които помагат за оформянето на мускулите на корема, седалището, горната част на тялото и бедрата и започват процеси на изгаряне на мазнини.
Аеробни тренировки на огромни топки, изключителното предимство на които могат да бъдат изпълнени от тези, които могат да имат проблеми с гръбначния стълб, коляното, глезена. По същия начин можете да намерите часовника за изгаряне на мазнини и тонизиране вътре в топката. Това е много популярен и ефективен тип часовник. Силно се препоръчва за възрастни хора.
Този тип упражнения са набор от упражнения за тяло, които предимно разтягат мускулите и поддържат ставите пъргави. По време на часа разтягането се извършва със статични, бавни и нежни движения, по време на които позициите за разтягане се задържат за определен период от време. Ние насочваме вниманието си към себе си, изключваме външния свят, опознаваме отново, преоткриваме тялото си, облекчаваме стреса, отпускаме се в допълнение към издържането на постоянно напрежение в мускулите, за да си възвърнем гъвкавостта и подвижността на ставите.
Това е така, защото удължените, разхлабени мускули са в състояние да се регенерират по-лесно и енергично, те стават по-подготвени за натоварванията от по-нататъшно свободно време. Чрез разтягане нашите удължени мускули ще отслабнат, което ще оформи формата ни в положителна посока. Позата ни също ще се подобри, тъй като мускулите ни се отпускат, няма да теглят допълнително, деформират гръбнака ни. В резултат на това ще се чувстваме по-добре в тялото си, тъй като знаем колко дискомфорт може да причини, ако накланянето напред, завъртането на главата, движението на ръката стане осъществимо поради трудността на мускулите и стягането на ставите. В такива моменти се чувстваме с няколко години по-възрастни, отколкото сме всъщност. И фактът, че като спортист-рекреатор изпълняваме различни движения, за да постигнем различни цели, можем да намалим появата на възможни междучасови разтягания и почивки.
Роден в Дюселдорф, Германия през 1880 г., Джоузеф Х. Пилатес разработва този уникален метод на обучение. Той комбинира пълния фокус и специалната дихателна техника на йога с гимнастически упражнения и фитнес упражнения в други спортове и по този начин създава нещо съвсем ново. Той нарече програмата си „Изкуството на контрола“, тъй като най-важната му идея е контролът върху тялото респ. това беше контрол на движението.
Защо за нас е важно нашето движение да бъде контролирано, тоест контролирано?
За да бъде ефективна работата на мускулите, мускулите ни трябва да са по-тънки или укрепени. продължителен, необходимо е внимание и концентрация. Да се изпълняват упражненията с прецизна, съзнателна техника на движение и техника на дишане, мускулно усещане. И докато обръщаме внимание на себе си, постепенно се връщаме към себе си, мозъкът ни се изключва, забравяме проблемите и стресовите ситуации от деня зад нас, успокояваме се в края на часа, връщаме се вкъщи с нова сила.