5 начина за получаване на блестяща кожа с щастлив уелнес живот - LuckyVitamin Blog
Всички искаме да изложим най-доброто си лице напред. Но понякога ставаме жертва на скучна, суха кожа. Независимо дали сте лишени от сън, имате ли пропуск в диетата си или използвате неправилна диета за грижа за кожата, лицето ви ще говори много за вашето здраве и благополучие.
Да не се достига бляскава кожа. Ето пет начина да освежите тена си.
КРАСОТА СЪН
На всички ни е казано да приспим красотата си - и то с основателна причина. Потърсете показва, че лошото качество на съня може да ускори признаците на стареене на кожата и да отслаби способността на кожата да се възстановява през нощта (1). Освен това намаленото качество на съня е свързано с хормонален дисбаланс (2), който може да причини неблагоприятни последици за здравето.
„Някои кожни проблеми, като акне, са причинени от хормонален дисбаланс, който
може да се дължи на усилие или липса на сън “, казва Изабел Монтемайор, регистриран диетолог Lean в n Fresh ', служба за доставка на органични ястия. „Получаването на около седем до девет часа сън всяка вечер може да помогне за поддържането на баланса и поддържането на хормоните в тялото
здраве на кожата. "
ПОДХОДЯЩА ХИДРАТАЦИЯ
Въпреки че липсват доказателства в подкрепа на идеята, че пиенето на повече вода може да подобри външния вид на кожата ви, това може да подобри хидратацията на кожата при здрави хора (3).
„Само приемът на вода няма да лекува сухата кожа, но това е важен фактор“, казва Сузана Корто, напреднала естетична практика и консултант по здравето на кожата в лабораториите BREVENA в белия град Мечка, Минесота.
Д-р Ален Мишон, медицински директор в клиниката по кожата на Отава в Онтарио, Канада, предлага намаляване и заместване на приема на алкохол с вода, за да се поддържа здравословен блясък. „Алкохолът е изключително дехидратиращ, което може да остави кожата ви да се чувства суха и да изглежда уморена с течение на времето“, казва той. Замяната на алкохолни напитки с вода ще поддържа нивата на влага в тялото ви високи, а лицето ви ще свети. "
БАЛАНСИРАНА ДИЕТА
Нашата кожа изисква адекватно хранене, за да функционира нормално. Всеки хранителен дисбаланс, като недостиг на някои витамини, минерали и незаменими мастни киселини, може да наруши баланса на кожата (4).
„Много храни играят роля в поддържането на целостта на кожата, така че е важно да се храните балансирано, включващо разнообразие от храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни/бобови растения, ядки, постни протеини и здравословни мазнини“, казва Монтемайор.
Прекомерното възпаление на кожата увеличава вашите изисквания за специфични храни, като фолиева киселина и протеини (5). „Протеинът се състои от аминокиселини, градивните елементи на нашето тяло и помага за поддържането на телесните тъкани, като мускули, сухожилия, кожа, коса и нокти“, казва Монтемайор.