Закусване на 5 непогрешими съвета за спиране на напукване - Healthysters
22 часа е ... Децата са в леглото ... И след натоварен ден вие напълно сте заслужили малката си награда !
Шкафовете за бисквитки, сладкиши, шоколади и други изкушения са отворени за вас! Защо да се лишавате от това ?
„Само веднъж ... Всичко е наред. Утре ще наваксам! ”
Това напомня ли ви за някого? Да?!
The хапане е неразделна част от живота ти въпреки теб! И вашите неудържими желания допринасят (повече от) силно за вашите качване на тегло.
Толкова е несправедливо ... Мъжете могат да хапват каквото си искат, но ние жените не можем! Той отива директно там, където не трябва да бъде (няма нужда да ви рисува снимка).
Хайде, не се паникьосвайте! Леките закуски не са неизбежни.
Добрата новина е, че можете да го направите, ако сте мотивирани и спазвате добре смазана рутина (без игра на думи).
Измислих THE анти план-хапане в 5 прости (и неудържими) съвета за окончателно спиране на закуската. Готов ?
Разбиране на произхода на закуската
Правете торти, без никога да ги опитвате. Всички сме съгласни, това е супер разочароващо ?!
Също така, да останете вкъщи, за да се грижите за семейството си, може да бъде стресиращо. Посвещаваме всичките си дни на другите и забравяме да се грижим за себе си.
В крайна сметка имаме нужда комфорт. Това е съвсем нормално !
Освен че това са моментите, когато закуската излиза на преден план ... Налагат се лоши навици. След това стресът и чувството за вина, което идва с него.
След това хапването се превръща в неосъзнат автоматизъм. По-лошо, превръща се в настоява неконтролируема, след това в хранителните навици ...
Започваме с квадратче шоколад (признавам се за виновен) и бързо се оказваме, че поглъщаме цял блок шоколад, който обаче се бяхме погрижили да скрием от погледа ни.
Ако не си позволите други награди, друго утешение освен хапане, навлизате в омагьосан кръг на вина, от който понякога е трудно да избягате !
Осъзнаването на това е огромна стъпка към промяна. Разбирането защо закусваме ви позволява да стигнете до корена на проблема и да управлявате по-добре своя хранителни позиви.
Откриването на произхода на вашите изкушения ще ви помогне да ги предвидите първо.
Сега да видим как да ги спрем.
Как може да помогне ниският гликемичен индекс ?
Какво ще стане, ако ви кажа, че има лесен и лесен начин да успокоите всяка жажда за закуска? ?
И. Г. Бас ... Quésako ?
Много често, когато захапваме, те са сладки храни. И колкото повече давате на тялото си, толкова повече то ще иска от вас !
Преработените храни с високо съдържание на въглехидрати са вредни за тялото ви и водят до повишаване на кръвните нива.инсулин.
Диета с нисък GI (или Гликемичен индекс Ниска) се основава на диета, съдържаща възможно най-малко глюкоза.
Идеята е да можете да премахнете (или да ограничите) преработените храни от вашата диета, като бонбони, сладкиши, „бели“ тестени изделия или лактоза, както и много сладки храни.
Този тип диета има ефект на:
- понижават холестерола, диабета и нивата на кръвната захар
- подобрете храносмилането си
- за изкореняване на йо йо ефекта след a отслабване.
Как да се сбогуваме с лека закуска с IG Bas ?
Едно от основните предимства на диетата с нисък ГИ е, че тя не да си гладен.
Познавате ме: не съм последовател на ограничителни диети:
- твърде много лишения по време на загуба на тегло,
- твърде много храни, които са строго забранени,
- глад и тялото на празен ход.