Закуски за деца Умереното използване на сладкиши
Сладките и хапките са изключително популярни сред децата. Въпреки това, поради понякога много високото съдържание на захар и мазнини, (особено прекомерната) консумация може бързо да доведе до здравословни проблеми. Често се казва, че желанието за мазни и сладки храни е вродено. Идва от времена, когато оцеляването на хората зависи от консумацията на висококалорични храни.
Закуски за деца: умереното използване на сладкиши
Но независимо от това колко много истина има в това предположение, важно е родителите да научат децата си как да използват сладкиши и хапки по премерен и разумен начин от самото начало.
По този начин хранителните разстройства и затлъстяването могат да бъдат избегнати на ранен етап. В Германия и всички други индустриализирани страни доставката на основни храни не е проблем и затова консумацията на силно подсладени или солени храни или храни с по-силен вкус не е от съществено значение.
Справя се разумно със сладки, солени и мазни храни
На теория сладкишите и закуските могат да бъдат в менюто на детето всеки ден. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид. По принцип родителите трябва да „научат” децата си, че сладките, солени и мазни храни като бонбони, чипс и други подобни са нещо специално. Те по никакъв начин не са заместител на нормалната храна и не трябва да се ядат, докато гледате телевизия или играете. По-добре е тялото да се фокусира съзнателно върху храната, да отдели време и да се наслади. По този начин „закуските“ не стават безсъзнателни, рутинни процеси. Желанието за солени, мазни или сладки хапки също се задоволява по-устойчиво.
Удоволствие в умерени количества
Ако децата имат неограничен достъп до шкафа за бонбони, лесно е да надхвърлите разумното ниво. Тъй като на децата трябва да се дават възможно най-малко солени закуски и сладкиши, по-добре е да се определи определено количество сладко и солено, което може да се яде на ден.
Това може да бъде например
- шепа бонбони,
- малка торбичка с гумени мечки,
- топка сладолед,
- някои парченца шоколад или
- няколко бисквитки
действай. След това те могат сами да решат какво искат децата да хапнат.
Правилното време
Съвместните споразумения също трябва да включват правилното „време за лека закуска“. По този начин се избягват дискусии и спорове. Важно е те да не се припокриват с основните хранения. В края на краищата децата не бива да се хранят със сладкиши. Така че няма закуски или сладкиши до около два часа преди хранене.
Здравословни алтернативи
Но ако гладът преди основно хранене е толкова голям, че е почти непоносим, родителите могат алтернативно да предложат на децата си малки порции зеленчуци или плодове, за да съкратят времето за чакане за хранене. Възможни са и сушени плодове, пълнозърнести бисквити и леко подсладени ястия с мляко и кварки, ако децата ги харесват. Пресният плод има предимството, че е сладък и поради съдържащата се в него фруктоза и че съдържа също важни витамини. Двойна причина да предлагате на децата плодове вместо изкуствено подсладени закуски.
Каква роля играят закуските в образованието?
Отново и отново се случва родителите да правят храна, особено закуски и сладкиши, част от възпитанието си. Всички са чували изречения като „Получаваш шоколад, ако си добър“, „Можеш да получиш десерт само ако ядеш зеленчуците си“ или „Няма сладолед, ако стаята ти не е подредена“.
Такива методи на родителство са коренно погрешни и могат да доведат до големи проблеми. Защото тези, които мотивират, възнаграждават, успокояват или наказват с храна, могат да допринесат за развитието на лоши хранителни навици у детето. В най-лошия случай по-късно ще развиете поднормено или наднормено тегло и тежки хранителни разстройства. Следователно справянето с проблеми, сложни ситуации и конфликти никога не трябва да се свързва с отказ или даване на закуски или сладкиши.
Последна бележка: Разбира се, всички горепосочени съвети могат да бъдат приложени само ако родителите сами се придържат към план за време и закуска по примерен начин.
Имате ли въпроси, предложения или критики? Включете го, не се колебайте да се свържете с нас!