Закуски по време на бременност ТОП-8 вкусни идеи
Не забравяйте, че сега трябва да ядете за двама. Какво може да яде бременна жена, за да задоволи глада си и да не навреди на себе си и на бебето си? IVONA споделя идеи.
Ако досега не сте яли никакви храни, бъдете готови за това, че вкусовете ви могат да се променят драстично. Ето защо, ако нещо не ви устройва от нашия списък със здравословни и вкусни закуски между храненията, изчакайте малко, всичко може да се промени.
Трябва да разберете, че основните ястия остават основните, но закуските са необходими, ако сте гладни и няма начин да се храните пълноценно. И така, как да се харесате?
1. Сандвич със сьомга
Протеините и омега-3 мастните киселини в тази вкусна риба са много полезни за бъдещите майки.
2. Орехи
Друга чудесна възможност да обогатите тялото си с омега-3 киселини. Освен това шепа орехи ще облекчи глада ви.
3. Кисело мляко или кефир
Калцият, съдържащ се в млечните продукти, е много полезен за вашето неродено бебе. Просто се опитайте да изберете кисело мляко без оцветители и други подозрителни добавки.
Тиквата може да се изпече предварително с мед във фурната, така че по-късно да не мислите каква би била такава вкусна и здравословна закуска. Между другото, именно тиквата съдържа много рядък витамин Т, който влияе върху метаболизма. И това да не говорим за многото ценни минерали и витамин А.
Сварете няколко яйца - какво по-лесно? В допълнение към дванадесет витамини и минерали, яйцата са с високо съдържание на протеини за бременни жени.
Почти всеки знае, че сушените плодове са много полезни. Така че защо да не ги направите свой любим десерт? Фурми, сушени кайсии, сини сливи, стафиди - толкова е вкусно.
7. Ябълки с моркови
Можете да направите вкусна салата - ябълки и моркови. Ябълките подобряват процесите на храносмилане, почистват кожата, а фибрите освобождават бременната жена от токсини. Морковите са друг източник на витамини за бременни жени. Влияе на храносмилането, подобрява зрението, има диуретично и леко слабително действие. Много лекари съветват бъдещите майки да ядат по два или повече моркова на ден.
Бананите ще ви осигурят енергия и ще ви спасят от сутрешно гадене в началото на бременността. Бананите съдържат цял списък от полезни вещества по време на бременност, а именно: протеини, въглехидрати, витамини В6, В12, С, цинк, желязо, калций, фолиева киселина. Така че тези сладки плодове са чудесна закуска за бременна жена.
Включете шоколад във вашата диета
Американски учени са установили, че при липса на специални противопоказания всяка бременна жена трябва да включва шоколад в диетата. Това трябва да се направи в самото начало на бременността.