Закуски от диетата с хронохранене

Сега е моментът за малки деликатеси. Не пропускайте закуската.

диетата

Може би си мислите, че е само за деца, но възрастните се възползват също толкова. Стига да уважават биологичния си часовник. Не става въпрос да го вземете рязко в 16:00, защото е "традиционно" време, а да слушате вътрешния си водач.

Това просто се сигнализира от чувство на глад, често придружено от малко умора. Батериите ви трябва да се презареждат. Тези усещания се появяват около 5 часа след обяд. Но от вас зависи да ги определите.

Не бъркайте закуската със закуската. Отделете време да седнете. Не е бърза хапка в движение. Подобно на други ястия, закуските се приготвят и отговарят на специфични критерии. Той е едновременно подтискащ апетита и антиумора.

Накрая сладкият вкус

В този момент от деня секрецията на глюкан е последвана от малък скок в инсулина. Можете да си позволите без щети това, което сте пропуснали преди: малките лакомства. Започвайки с шоколад.

Но имате право и на конфитюр, кестенов крем, желе от плодове и други сладки по ваш избор. Взети като лека закуска, те няма да ви накарат да наддавате на тегло (очевидно, ако не прекалите, всяко излишък е вредно). Разбира се, и за витамините и антиоксидантите, които те осигуряват, е силно препоръчително да ядете плодове.