Закуски между храненията Какво можем да направим, за да не повлияем на диетата си Page 2 Medlife
Закуска между храненията/Снимка: MorgueFile.com
Междинните закуски между храненията изглеждат невинни. Може да се чувствате малко гладни или отегчени. Може би просто се нуждаете от оправдание, за да излезете с приятел. Въпреки това навиците за лека закуска могат да излязат извън контрол много лесно. Съществуват обаче определени методи, които ще ви помогнат да ги контролирате, така че да не влияят на диетата ви.
1. Използвайте по-голяма вилица
Размерът на приборите за хранене може да окаже влияние върху количеството храна, което ядете. Изследователи от университета в Юта предполагат, че това е важно, защото когато използвате малки вилици, чувствате, че не „напредвате“ и сте склонни да ядете по-бързо.
2. Не яжте, докато гледате телевизия
Според проучване от университета Корнел, когато гледаме телевизия, забравяме колко сме яли и продължаваме да се наслаждаваме на закуската, въпреки че сме сити.
3. Яжте от по-малка купа
Проучване, проведено през 2006 г., показа, че когато ядем зърнени храни, независимо дали сме възрастни или деца, ще ядем повече, ако имаме по-голяма купа пред себе си. Изглежда, че грешката е на „Delboeuf Illusion“ (смятаме, че кръгът е по-малък, ако около него има повече празно пространство)
4. Яжте с лявата ръка, ако сте десняк
Ако се храните с ръка, която не е доминираща, може да ядете по-малко, според проучване, публикувано в бюлетина „Личност и социална психология“.
5. Дръжте плодовете видими в кухнята
Според проучване, публикувано в книгата „Тънък по дизайн“, хората, които държат купа с плодове в кухнята, тежат с 4 килограма по-малко от съседите си, които нямат този навик.