Закуски, които имат по-малко от 100 калории
Определени комбинации от храни ни помагат да следим броя на калориите и, по подразбиране, броя на килограмите, особено когато става въпрос за закуски между храненията. Диетолози на webmd.com. са съставили списък с тези комбинации, които заедно имат по-малко от 100 калории.
Много пъти не знаем как да убием глада си, докато дойде времето за хранене и сме склонни да избираме онези храни, които не само не ни създават усещане за ситост, но и ни напълняват. Но диетолозите ни казват, че имаме алтернативи, когато става въпрос за леки закуски, които можем да приемаме дори когато шофираме, в движение. Ето какви нискокалорични хранителни комбинации са измислили от webmd.com.
Кисело мляко със слънчогледови семки
Поставете чаена лъжичка слънчогледови семки в половин чаша обезмаслено кисело мляко. Семената са пълни с фибри, но имат само 19 калории. Киселото мляко е добър източник на протеини и цялата закуска има по-малко от грам наситени мазнини и 88 калории. Внимавайте да не осолявате семената, особено ако имате проблеми със солта в тялото си.
Ябълките остават сред най-здравословните закуски. Зрелите ябълки изглеждат като десерт, но осигуряват редица витамини и фибри, точно както когато плодовете се ядат като такива. Можете да сложите канела, след като извадите ябълката от фурната, без да добавяте допълнителни калории. Зрялата ябълка има 98 калории.
Шест хлебни пръчки
За тези, които не обичат ядките, гайките са най-добрият вариант. Шест хлебни пръчки имат по-малко от 100 калории, по-точно 96, нямат холестерол, имат ниско съдържание на мазнини и захар и осигуряват 3 грама фибри.
Бадемите са богати на фибри и държат глада под контрол, без да добавят излишни килограми. Те са отлична закуска, особено ако сте гладни и сте например в движение, привличайте вниманието на диетолозите.
Три пълнозърнести бисквити със сирене
Това е класическа закуска и има 98 калории. Съдържащите се фибри ще ви накарат да се чувствате сити между храненията, а сиренето е източник на протеини и калций. Отбелязвайки, че видът сирене трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
Осем моркови с хумус
Две супени лъжици хумус и осем малки моркови могат да бъдат една от отличните възможности за витамин А и бета-каротин. Хумусът има протеин и се среща в голямо разнообразие от сортове.
Ябълкови филийки с фъстъчено масло
Този тип закуска се смесва сладко със солено и съдържа общо 90 калории. Нарежете ябълката на филийки, след което ги намажете с фъстъчено масло. За да останете под 100 калории, е необходимо да не превишавате повече от две чаени лъжички фъстъчено масло за резените ябълка.