Диетата на Бриджит - класиката за отслабване в полевия доклад
(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Без значение дали е млад или стар, мъж или жена, Брижит е добре позната на повечето. Диетата на Бриджит може да е малко по-различна и вероятно тук ще има повече специалисти, отколкото специалисти.
Диетата Бриджит вече може да се разглежда като една от най-старите диети за отслабване от следвоенния период. В края на краищата диетата на Бриджит съществува от 1969 г. Съответно, разбира се, не е изненадващо, че сте успели да постигнете съответни успехи за толкова дълъг период и да имате голяма клиентска база.
Нека разгледаме по-отблизо дали диетата Бриджит все още е актуална и какви успехи могат да бъдат постигнати.
Смесена храна като основа
Диетата Бриджит се основава на балансирана смесена диета, която обаче значително намалява калориите. Жените консумират средно около 1200 ккал на ден, мъжете имат право да консумират до 1500 ккал на ден поради по-високата си производителност. Процентът на мазнините не трябва да надвишава 40 g на ден.
По принцип не е нужно да оставате без храна на диетата Бриджит и можете да си помогнете от всички области. При диетата Brigitte приемът на храна е ограничен до три хранения на ден, без закуски между тях.
Основният фокус е върху зеленчуците като пълнители, плодовете, както и богатите на протеини храни като месо, риба, млечни продукти или бобови растения.
Без броене на калории
Строго погледнато, диетата Бриджит не отчита калориите. Въпреки че съдържанието на мазнини и калориите в отделните ястия са показани, това е на порция. Тъй като броят на порциите и броят ястия на ден са посочени, няма нужда да броите калории. В крайна сметка диетата Бриджит поема съответните задачи.
Брижит също предоставя редовно специално подготвени рецепти за това, които се публикуват както в списанието, така и на уебсайта.
Правилата за диетата на Брижит
Дори диетата Брижит не се разбира напълно без правила. Правилото за три хранения вече е известно. В допълнение към това съществуващо ограничение, има и други неща, за които трябва да внимавате по време на диета.
Например, трябва да направите 4-часова почивка между храненията, преди да можете да ядете отново. Последователността на хранене е 4-4-10. В идеалния случай трябва да има 10 часа между последното хранене вечер и закуската.
Теорията зад това е, че ако си направите почивка, вашият метаболизъм засилва изгарянето на мазнини и съответно изгаря мазнините. Междувременно диетата Брижит се разви малко по-нататък и също така включи ястия с ниско съдържание на въглехидрати в програмата си. Това се нарича още калорична спирачка и има за цел да осигури постоянно ниско ниво на кръвната захар.
Тези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати са идеално комбинирани с богата на протеини храна, която след това е получила звучното име „Fatburn Kick“. Междувременно, в допълнение към чисто редукционната диета, онлайн се предлагат и индивидуален хранителен план и план за обучение.
Оценка на диетата на Бриджит
Идеалната редукционна диета винаги гарантира, че променяте диетата си в дългосрочен план. Разбира се, повечето програми за хранене имат голям интерес да държат клиентите си с тях за постоянно. По принцип, с диетата на Бриджит, вие сте зависими от списанието или онлайн програмата.
Трябва да следвате съответните рецепти и в идеалния случай да знаете наизуст отделните рецепти, за да направите съответно покупката си. Друг проблем е, че можете да структурирате ежедневието си по относително негъвкав начин. Трябва да се спазват почивки и да се спазва хранителният план.
Ако сте навън или сте поканени да се срещнете с приятели, разбира се е трудно да се придържате към дадената диета или съответните калории. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е очевидно по-гъвкава в този случай.
Друг проблем с диетата на Бриджит е, че въпреки че фокусът е върху смесената диета, сега много често се готви с готови продукти. Това, разбира се, е контрапродуктивно за здравословна диета.
Масовото ограничение на енергийните доставки, съчетано с липсата на диференциация между отделните индивиди, ни кара да преценяваме диетата на Бриджит по-скоро отрицателно. В края на краищата е очевидно и за миряните, че не всеки може да бъде натиснат в шаблон.
Генетиката, метаболизмът, ежедневието, интензивността на работата, интензивността на упражненията и възможните непоносимости са твърде различни за това. Тъй като обаче диетата Брижит работи с някои здравноосигурителни компании, като например Barmer Ersatzkasse, диетата Брижит може да бъде добър подход за започване на промяна в диетата. По-специално чрез професионално ръководени курсове от здравноосигурителната компания.
В края на деня обаче трябва да сте наясно, че трайната загуба на тегло може да се осъществи само чрез разумна промяна в диетата и че диетата с насочено намаляване с неизменни насоки неизбежно води до прекратяване и по този начин йо-йо ефект.