Сутрешни упражнения Ето защо сутрешните тренировки са толкова здравословни - FIT FOR FUN
Упражненията сутрин прогонват тревогите и притесненията? Точно! Всеки, който се нахлузи в спортните си обувки сутрин, не е само в добро настроение след това. Сутрешните упражнения също са чудесен стимул за здравето. Ще ви покажем четири добри причини.
Искате ли да отидете на фитнес преди работа или да джогирате? За мнозина ужасна идея. Особено тези, които не обичат сутринта, предпочитат да започнат деня с кафе, вместо да тренират. Сутрешните упражнения имат много положителни ефекти върху нашето здраве. Все още скептичен? Ще ви покажем четири добри причини, поради които трябва да преместите тренировката си в ранните сутрешни часове нататък.
Сутрешните упражнения ви правят щастливи
Ако се активирате веднага след ставане, след това ще се почувствате по-здрави и по-уравновесени. Също така започваме деня в добро настроение. Защото упражненията освобождават хормони на щастието, които облекчават настроението ви. Дори следобедният минимум няма шанс. "Чрез физическа активност в мозъка ни се отделят пратеници, които повдигат настроението ни. Така че сутрешните упражнения също са турбо за нашето благополучие", казва проф. Д-р. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн.
Отслабвате по-бързо
Искате ли да свалите няколко килограма? След това преместете упражнението си на сутринта. Това активира метаболизма ви, така че калориите да се изгарят по-бързо и по-ефективно. Това е единственият начин да се предотврати затлъстяването. За да извлечете максимума от вашата тренировка, яжте закуската си след тренировка.
Мозъкът ти тръгва
Не само тялото ви е готово за изпълнение - вие също сте психически подготвени за изискванията на деня. Според мозъчния изследовател Стефан Шнайдер от Спортния университет в Кьолн спортът насърчава способността за концентрация и логическо мислене. И това до 10 часа след тренировката.
„Можете да мислите за това като за нулиране на компютър, чиято RAM е претоварена“, казва експертът. Рестартирането ни позволява отново да се концентрираме по-добре и да насочим вниманието си към съответното съдържание.
Сърцето и кръвоносните съдове са по-добре снабдени с кръв
Физическата активност води до по-добра циркулация на сърдечно-съдовата система, така че тялото ви да бъде оптимално снабдено с кислород и хранителни вещества. В същото време се стимулира снабдяването на мускулите с хранителни вещества.
Ако можете само сутрин да станете да се упражнявате трудно, можете да задвижите тялото си със студен душ или редуващи се душове. Или можете да карате велосипеда си, за да работите за промяна и да оставите колата си зад себе си. Дори малките неща могат да направят голяма разлика!