Закуската задава тон за целия ден
Ако искате да стимулирате метаболизма си, за да изгаряте калории по-бързо и да ядете по-малко през деня, всичко, което трябва да направите, е да закусите с високо съдържание на протеини.
Проучване, представено на конференцията на Американското общество за хранене, установи, че ако първото хранене за деня съдържа достатъчно количество протеини, ще можете да контролирате апетита си и да консумирате по-малко калории на обяд.
Протеинът е от съществено значение за растежа и възстановяването на тялото. В същото време те ще задържат глада по-дълго, така че ще бъдете по-малко изкушени да ядете нездравословни продукти между храненията, според doctorulzilei.ro.
,Протеините "разбиват" метаболизма, консумирайки около толкова калории, колкото използват. Ето защо те са посочени в диетите, но не и в дългосрочен план “, е мнението на диетолога Корина Зуграву.
Най-важните източници на протеини са пуешко и говеждо, варени яйца, соя, сьомга, млечни продукти, боб, грах и гъби.
Много е важно, но също така и в колко часа закусвате. Експертът по хранене Богдан Гвинея препоръчва първото хранене за деня между 7 и 9 сутринта.
Други заглавия:
Последните изследвания показват, че 20% от оцелелите от новата коронавирусна инфекция развиват психични разстройства ...
Докато височината на човек зависи от няколко генетични фактора, някои хранителни вещества в ...
Ето няколко полезни съвета за сутиени, които носим почти всеки ден и би трябвало ...