Закуската смели сорта - Doctissimo
Колко пъти сутрин, тъй като времето тече, тръгваме гладни? И все пак, какво по-логично от зареждането на батериите на тялото ни след една нощ на гладуване? Закуската е необходима за нашето тяло. Нека се насладим на това хранене, първото за деня и нека използваме въображението си, за да го направим възможно най-приятно.
Разбивка на възглавница, почивка, за да останете още няколко минути в леглото и тук закуската е пропусната. Изчезват ли вече добрите навици, възприети по празниците? ?
И все пак няма нищо по-добро да започнем почивния ден правилно. След нощния пост тялото ни трябва да попълни енергията си. Яденето на истинска закуска, и то целогодишно, е едно от първите правила по отношение на балансираното хранене. Той трябва да покрива около 20% от дневните ни нужди от хранителни вещества и калории. Първото хранене за деня ни, закуската също така помага да се избегне апетита към сутринта и удара на помпата от 11 часа, който ни насърчава да ядем всичко и всичко.
Неизбежното
В идеалния случай закуската се състои от три основни елемента:
- Млечен продукт: мляко, млечни продукти, сирене ..., които осигуряват протеините, необходими за изграждането и поддържането на нашите тъкани, и калция, необходим за нашия скелет;
- Зърнен продукт: хляб, сухари или зърнени закуски, за въглехидрати, които дават енергия;
- Напитка за рехидратиране на организма: кафе, чай, вода ...