Закуската на звездите - Как да постигнете успех с правилната диета!

Всеки трябва да закусва сутрин. Дори успешните. Но дали тук е тайната на вашия успех? Закусвате ли по различен начин от обикновения човек и има ли връзка между закуската и вашия успех? Може да не повярвате: но точно така е! Тук можете да разберете какво ядат успешните и как това може да помогне на ВАС да им имитирате.

Ето какво ви очаква днес:

Защо закуската е толкова важна?

Сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк

Вероятно вече сте се натъкнали, че закуската е най-важното хранене за деня чрез този съвет или подобна мъдрост. А това, което може да се усмихнете или да видите като грубо, всъщност е научно доказано. Лесно е и да се обясни.

Тялото ви изразходва енергия и калории за една нощ, а вие също губите вода чрез нощно изпотяване. Така ставате сутрин уморени и леко дехидратирани. Ако се хвърлите на работа сега, вие го правите доста безразлично. Но цялото ви тяло и мозъкът ви се нуждаят от енергия, за да функционират. Не можете да вършите сложна работа или да вземате важни бизнес решения, ако сте толкова разсеяни, че едва помните днешната дата.

Тялото се нуждае от енергия сутрин - но от правилната!

Най-горното правило е: дайте на тялото това, от което се нуждае сутрин, така че вашите органи, мускули, а също и мозъкът ви да имат достатъчно енергия за работния ден. Ако не сте човек за закуска, не е задължително да се насилвате да ядете веднага, но трябва да имате нещо за ядене поне два часа след ставане.

Не е достатъчно обаче да изпиете чаша кафе и да налеете за кратко порция бърза храна. Вашето тяло се нуждае от много специфични вещества, за да се представя добре. Това включва въглехидрати за мускулите и мозъка. Преди всичко, доставете това пълнозърнести продукти като хляб или мюсли. Трябва да комбинирате сладко с високо съдържание на плодове или плодове.

Тялото също има нужда здравословни мазнини. Можете да покриете тази нужда с масло или пълномаслено кисело мляко, за да съответства на вашия хляб или мюсли.

Всичко, което липсва сега протеин за ефективността на мозъка ви. Това естествено се съдържа в яйцата, но също и в кварка, млякото, крема сиренето или киселото мляко.

Забележка: Въглехидрати за мускулите и мозъка, здравословни мазнини за нивата на холестерола и протеини за ефективност.

И какъв е смисълът сега?

Сега имате достатъчно енергия, за да избегнете увисване. Мозъкът ви е готов за тежки предизвикателства и концентрацията ви е на най-високо ниво. Освен това твърде ниската кръвна захар води до лошо настроение - с правилната закуска това не може да се случи и цялата ви харизма е не само пълна с енергия, но и положителна и вие сте в добро настроение.

Кой предприемач яде нещо за закуска?

Можете да включите тази инфографика на вашия сайт:

Всеки успешен предприемач има своя вътрешен съвет сутрин, добра закуска, в която се кълне. По-долу ще намерите всичко - от смутита до лимонова вода, плодове и мюсли за стимулиране на сивото вещество.

Ето списък на успешните предприемачи/хора и техните ритуали за закуска

Уинстън Чърчил, Английски министър-председател: поширани яйца, препечени филийки с масло, с грейпфрут. В допълнение мляко, плодов сок и сода за уиски.
Маргарет Тачър, Английски министър-председател: скромен с кафе и половин грейпфрут.
Бил Клинтън, бивш президент на САЩ: смути с бадемово мляко с протеин на прах и пресни плодове.
Мишел Обама, бивша първа дама на САЩ: харесва я сърдечно и започва с бъркани яйца, грейпфрут и пилешки хапки.
Ричард Брансън, Ръководител на Virgin Group: много здравословна плодова салата и мюсли.
Брад Ланде, Ръководител на Birchbox, онлайн магазин за козметични продукти: първо чаша гореща вода с лимон и след това смути.
Джъстин Тимбърлейк, Певец: той започва деня с вафли от ленено семе със сироп и бъркани яйца. След това има няколко упражнения, след които той също пие протеинов шейк.
Венера Уилямс, Тенисист: тост и омлет и портокалов сок.
Скот Адамс, Карикатурист: Скот става креативен рано сутринта и яде протеиново блокче и банан, за да задържа мозъка.
Кели Рипа, Модератор: принадлежи към хората, които нямат апетит сутрин, така че първоначално има само едно капучино. Сутрешното ви шоу е последвано от закуска, състояща се от мюсли от кисело мляко.
Кат Коул, Ръководител на сладкарската компания Cinnabon Inc.: приема закуска в доста течна форма: първо изпива половин литър вода сутрин, последвана от напитка от метличина, куркума и алое плюс - за да ви засити - протеинов шейк.
Джон Маки, Основател на Whole Foods Market: Той също така обича смутита с пресни плодове, соево мляко и спанак или зелеви листа.
Джак Дорси, Основател на Twitter: яде само две твърдо сварени яйца със соев сос.
Марк Зукърбърг, Основател на Facebook: Извън строя, защото казва, че няма време да взема глупави решения какво да яде. Той просто посяга към това, което иска или има в кухнята всеки ден.
Майкъл Уенд, Locafox: отива без кафе, отива на работа с колело и там първо яде здравословно мюсли.
Бенджамин Бак, Lovoo: мисли за цялата работна сила и ви почерпя със закуска на шведска маса с препечен хляб, плодове, яйца, смутита и кафе.

Балансираното хранене води до успех

Ако сега сте си помислили, че определена храна или специален състав на закуска са успели, тогава списъкът може да ви остави малко объркани.

Кой съвет за закуска трябва да имитирате сега? Всъщност не е нужно да приемате нито едно от тях 1: 1. Защото е важна не само добрата закуска, но и цялостната здравословна диета!

Защо не е само закуска, а здравословното хранене е важно

Ако консумирате достатъчно енергия сутрин, първоначално ще бъдете ефективни и концентрирани. Това е правилно и добре. Но ако не ядете нищо през останалата част от деня или просто влагате нездравословни неща в себе си, вие увреждате здравето си, тялото си и концентрацията си.

В крайна сметка и вие искате да имате успех и следобед, нали? Така че трябва да разчитате на здравословна диета, която да ви подкрепя през целия ден.

Здравословната диета ви предпазва от диабет и сърдечни заболявания и ви предпазва от ниска производителност. Затова трябва да се погрижите да снабдявате тялото си с важните хранителни вещества, минерали и протеини, но също така и въглехидрати и мазнини, през целия ден.

Точната нужда зависи от вашата възраст и пол, но също така и от вашето здравословно състояние в момента и от това колко се движите. Тези, които просто седят на бюрата си, имат различни нужди от професионалния спортист.

Какво да внимавате:

Пии много вода, но без алкохол или безалкохолни напитки. Защото, въпреки че се състоим от до 70% вода, не можем да я съхраняваме. Загубите около два и половина литра вода през деня (през бъбреците, червата и кожата) и абсолютно трябва да я върнете обратно. В противен случай ще има проблеми с концентрацията, главоболие или проблеми с кръвообращението.
Винаги включен свежа храна Внимавайте да не консумирате готови ястия с твърде много нездравословни съставки!
По-често към здравословно парче плодове грабнете, но не твърде много, защото плодовете също съдържат захар. Със зеленчуците, от друга страна, можете да получите много от тях!
Малко захар и малко сол са също толкова важни, колкото и внимателната подготовка. Това също трябва да става с малко мазнини.
На здравословни мазнини Обърнете внимание: моля, използвайте само растителни мазнини. Здравословни мастни киселини могат да бъдат намерени в рибата, авокадото, маслините и ядките.
Животинските продукти съдържат важни минерали, но трябва само малко риба, месо и мляко защото тялото не се нуждае от огромни количества от него.
въглехидрати не забравяй! Ниско съдържание на въглехидрати и никакви въглехидрати не са, защото отслабвате по-бързо, но тялото се нуждае от въглехидрати като източник на енергия. Не е нужно да ядете тонове рула и тестени изделия. И най-добре е да използвате пълнозърнести продукти!

Взаимодействие между храненето и успеха

И така, каква е тайната връзка между диетата и успеха, която можете да използвате във ваша полза? Успешните хора не са по-успешни от вас, защото ядат зърнени храни, а вие похапвате два хляба Nutella. Но здравословната диета (дългосрочна) ви прави по-концентрирани и по-продуктивни.

Докато други спят в офиса от 10 часа сутринта с отворени очи и почти не стават след тежък обяд, защото тялото отхвърля всичко, което го отвлича от напрегнатото храносмилане, успелите хора прескачат щастливо от една идея на друга и се повиват в добро настроение техните назначения.

ТОВА е разликата за вас и вашия хляб Nutella, многото сладки в чекмеджето, мазната пица между тях и торбите с чипс вечер на дивана.

Здравословната диета ви прави по-здрави, по-продуктивни, в добро настроение и в същото време успешни. Като страничен ефект, така да се каже!

Още сутрешни съчетания

Между другото, това, което също идва заедно и допринася за успеха в допълнение към храненето, са други важни сутрешни съчетания, с които успешните хора са свикнали. Преди всичко това включва ставане рано и сутрин фитнес упражнения като ходене, спорт или медитация.

Но също така и спокойна закуска със семейството, за да се подготвите за деня спокойно. За целта те планират ежедневието си концентрирано. Докато работите върху бъдещия си успех, не забравяйте да преосмислите и промените сутрешните си режими в допълнение към диетата си.

Нашият съвет!

Успешният предприемач не е само перфектна закуска и здравословна диета. Всичко започва с печеливша бизнес идея.

Вече знаех?

С sevDesk можете лесно да си направите счетоводство сами и да спестите до 650CHF/месец.