Закуската е здравословна
Наистина ли е от съществено значение правилната закуска? Следващите кученца ще ви помогнат да разберете защо всеки възрастен иска да напълните стомаха си с нещо оригинално в началото на всеки ден (овесени ядки, плодове, нискомаслено мляко).
- Човешкото тяло консумира 440 калории по време на 8-часов сън. Ето защо е важно да преодолеете липсата на енергия сутрин, когато започвате деня с минус.
Много тийнейджъри не закусват
- За съжаление, тийнейджърите най-често пропускат закуската с всички ястия. 20% от момичетата и 12% от момчетата казват, че обядът е първото им хранене през деня.
- Децата с наднормено тегло са по-склонни да пренебрегват закуската, отколкото техните нормални колеги. Липсата на закуска може да доведе до лесен почивен ден през деня.
- Най-добрият източник на фибри за закуска са овесените ядки. Растителните фибри осигуряват дълготрайна пълнота с ниско съдържание на калории.
- Не е задължително да ядете същото като майка си. Можете също така да направите сандвич със сирене или остатъци от обяда от предишния ден.
- Вашето тяло се нуждае от тласък, защото сънят ви е изтощен и трябва да ядете, дори да не чувствате глад.
Закуската помага да се концентрирате
- Учените са показали, че пропускането на закуска е пряка последица от лошото представяне, деконцентрацията през първите няколко часа.
Какво губиш, ако не закусваш?
- Пропускането на закуска може да доведе до липса на важни микроелементи (минерали и витамини) в организма, като дефицит на желязо, една от последиците от които е лошото умствено представяне (математика), особено в случая на момичета.