Закуска, жизненоважно хранене ... здраве Aptimea
След нощен сън и 10-часово гладуване тялото ни трябва да се засили с добра закуска.
Първото хранене от дългия ден, закуската е от съществено значение и от съществено значение, за да започнете добре, да останете концентрирани цяла сутрин и да избягвате „удари с помпа“.
1. Пълно с протеини, когато станете от леглото
За добре буден мозък протеинът е от съществено значение за закуска. Те осигуряват тирозин, аминокиселина, необходима за производството на допамин от мозъка. Допаминът е невротрансмитерът (който предава информация между два неврона) на Енергията. Следователно допаминът е „мозъчният стартер“, за да започнем добре сутринта, да продължим напред и да бъдем мотивирани, да поддържаме вниманието и концентрацията си, да оптимизираме процесите на запаметяване и да намаляваме състоянията на стрес.
Ние ги намираме : В тънки филийки шунка, пуйка, пиле, пушена сьомга, бекон или месо от гризон; в яйца, твърдо сварени, варени или бъркани и др.
Млечните продукти също са добри източници на протеини, особено ферментирало мляко или кисело мляко. Те имат предимството да са богати на пробиотици, добри бактерии, които спомагат за укрепването на чревната екосистема, която концентрира 60% от нашите имунни клетки. Млечните продукти, сирена (извара, рикота, козе или овче сирене) също съдържат калций за растежа и поддържането на костния капитал.
Тайната "естествена защита": Ферментинът е ферментирало мляко за приготвяне в домашни условия, съдържащо 100 милиарда пробиотици, 8 g протеини, изчерпани в лактоза и мазнини и естествено богати на калций. Вкусни млечни продукти, които са идеални както за малки, така и за големи !
Правили ли сте безплатния си здравен анализ?
Отговорете на въпросите и незабавно получете вашите персонализирани съвети, за да възстановите здравословния си баланс.
2. Глътка витамини и антиоксиданти
Снабден с витамин С, бета каротин и други антиоксиданти и фибри, пресните, сезонни плодове са идеални. Те участват в жизнеността на тялото, в производството на невротрансмитери и в общия баланс.
Да варира от време на време с компот без добавена захар или изцеден плодов сок.