Закуска за всеки тийнейджърски профил - Допълнение
Закуска за всеки профил !
Младежи
Юношеството е решаващо време с големи сътресения, както физически, така и психологически, това е особено добро време риск от хранителни дефицити и дисбаланси. Ето защо е от съществено значение да се приема добри навици от най-ранна възраст, чрез приемане на a разнообразна и балансирана диета, богата на витамини и минерали.
Закуската често се пренебрегва при много тийнейджъри. Но е възрастта, на която енергийните нужди са най-големи: растеж, кости, развитие на мускулна маса.
Енергията се нуждае от промяна 2500 калории на ден, Следователно е важно в юношеството да дадете на тялото си средствата за растеж.
Закуската трябва да представлява най-малко 25% от енергийния прием за деня.
Закуската е първа сладост за деня, раздалечено време, което позволява на детето да направи преход между своя свят, дома и външния свят. Закуската ще позволи на детето ви да се подготви за предстоящия ден.
Закуската на детето ви трябва да позволява попълнете резервите си, за да избегнете умората, глад сутрин и поддържане на форма през целия ден.
По този начин продължаването на закуската през юношеството осигурява поне едно балансирано хранене през деня.
Растеж
Хранителните нужди се увеличават драстично през юношеството. Недостатъчното количество или качество може да забави развитието и да забави растежа. Следователно юношеството е ключов период: това е моментът на най-голям растеж на костите и мускулите. Балансираната закуска, богата на калций, желязо и протеини, е от съществено значение, за да осигури всички хранителни вещества, необходими за добрия растеж на тялото и да осигури метаболизма му.
КАЛЦИЙ
The калций за увеличаване и консолидиране на костната и мускулната маса, като по този начин се предотвратява рискът от остеопороза в зряла възраст.
The желязо което позволява транспортирането на кислород до всички части на тялото и допринася за правилното функциониране на клетките на тялото. Младите жени ще бъдат най-засегнати.
ПРОТЕИНИ
The протеин за изграждане, поддържане и обновяване на тъканите на нашето тяло. Следователно юношата има повишени нужди, защото бързо нараства по размер и тегло.