Закуска за отслабване нашите 3 съвета за идеална закуска за отслабване
Мислите ли, че абсолютно трябва да ядете сутрин, за да отслабнете? Забравете какво мислите, че знаете за диетата, ако искате да отслабнете. наистина !
„Истинска“ закуска за отслабване ?
Колко пъти сте чували, че абсолютно трябва да ядете солидна закуска, за да отслабнете? Това е, което Мадлен прави от години, без успех. Тя прилага няколко правила за „здравия разум“ към писмото с надеждата да отслабне. Тя винаги се опитва да закуси „истински“, състояща се от зърнени храни или хляб, без масло, но с мед или сладко, млечни продукти, пресни плодове и напитки.
Крайно време е Мадлен да забрави всичко това. По простата причина, че тези получени идеи я принуждават да яде сутрин, дори когато не е гладна. И точно храненето без глад може да доведе до наднормено тегло. С други думи, като искате да отслабнете, рискувате да напълнеете! Следователно е крайно време да промените метода.
Доверете се на себе си и се вслушайте в апетита си
По-конкретно, трябва да започнете, като се доверите на хранителните си усещания. Знаете ли, че всеки човек има способността да регулира естествено и интуитивно приема на калории спрямо енергийните си разходи? И именно хранителните усещания и емоции като чувство на глад, ситост, специфични апетити и доволство ви позволяват да се храните според вашите нужди и естествено да поддържате балансираното си тегло, което е генетично обусловено, подчертава диетологът Жан-Филип Цермати. Те също така ръководят избора на храни и тяхното количество.