Редовна хранителна диета ROmedic Medical Forum
Здравей Кати! Мога да препоръчам правилата, които са работили в моя случай:
- без излишни мазнини (не трябва да бъдат напълно изключени);
- хляб (2-3 филийки на ден цял), но като компенсация ям много сирене. По този начин нямам никакви проблеми и с калция.
- без много сладкиши (не напълно изключени, но умерено).
- Винаги ям сутрин, обикновено мляко със зърнени храни (от обикновена царевица, без шоколад и т.н.). регулира чревния транзит. В дните, когато не ям зърнени храни, се чувства добре.
- на пара, на скара, печена и по-малко пържена
- Ям поне един плод всеки ден
- салати (дори през зимата от зеле, цвекло)
- Пеша около 3 км на ден. Трябва да направя повече упражнения, но ... все още имам работа в това отношение.
Накратко, това е моят начин на живот. поне ми помага. Аз съм 53 кг и 1,72.
Надявам се да мога да ви помогна!
добра вечер Скъпа Кати, храненията трябва да се спазват, така че не ги пренебрегвайте, спортът е необходим на всяка възраст, ако сега нямате време на 30, какво друго да кажете. Не ви трябват повече от 20 минути всеки ден, за да поддържате форма.
Гледам на улицата и съм изумен, когато видя много дебели млади хора, вероятно вашето поколение яде много бърза храна
Ако нямате големи проблеми, вероятно наддавате на нервната система или други психологически причини.
Моля, оставете мързела настрана, тъй като всички са били ученици и не казвайте на никого, че нямате време! По време на учебните паузи имате време да правите корем и всякакви упражнения в офис стола.
Помислете за причината, ВРЕМЕТО трябва да е ваш приятел на вашата възраст!