Закуска за отслабване идеалният състав (и 2 уникални рецепти)
Назначен rнай-важната стъпка за деня, закуската също е свързана с много грешки. Независимо дали става дума за закуска за отслабване или просто за поддържане на себе си, изборът на храни, които съставляват това хранене е решаващо. От експериментите си бързо заключих, че първото хранене за деня определя качеството на диетата, която следва. Така че яжте балансирана закуска, съобразено с вашите нужди и вкусове определя поне 60% от загубата на тегло. За съжаление, яжте каквото и да дадете на следващото хранене лошо начало. Чрез тази статия ще обясня как съставете закуска, за да отслабнете по най-добрия възможен начин.
Защо трябва да ядете сутрин ?
Често се занимавам със студенти, които ми казват да няма време да ям. За извинение на времето, то се елиминира за 2 секунди, станете 10 минути по-рано. Важността на закуската за отслабване е от решаващо значение, защото:
- Той бележи фаза на преход. Яжте сутрин те извежда от вашето състояние на сън, съобщението, изпратено до мозъка, е следното: нощта свърши, храната идва рестартираме храносмилането и метаболизма, денят започва.
- Той дава насоката остатъкът от деня. Психологията понякога е проста, ако започнете деня, като ядете нещо, няма без причина за да се храните здравословно след това, така или иначе сте започнали зле. Ако обаче първото действие за деня ви е храня се здравословно с оглед постигане на цел. Посоката, в която ще тръгне вашият ден, ще бъде положителна.
В допълнение към тези 2 причини, които касаят само загуба на тегло, подходяща закуска сутрин е интересна за добро разпределение енергичен. Ако наистина не сте гладни, когато ставате, не е нужно да се насилвате. Не забравяйте да хидратирате.
Закуска за отслабване
Както при всяко хранене, трябва да дадете приоритет качествен прием на калории съдържащи добър източник на микроелементи. Ето списък, който ви дава добри насоки. Примерите, които ви представям трябва да бъдат адаптирани според вашите вкусове, предпочитания, апетит ...
Източник на протеин
Най-препоръчителната ми протеинова храна за закуска е яйцето !
Независимо дали обичате да ядете солено или сладко има огромен диапазон рецепти за закуска за изграждане около яйцето.