ЗАКУСКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Фитнес за протонинг

отслабване

По време на сухия период консумирам въглехидрати предимно с първото си хранене за деня, както и след тренировките си с тежести.

Ето какво обикновено ям при първото си хранене за деня.

- Палачинки от елда с яйца и спаначени клони.

ЗАЩО ЕЛДА ?

- Ям палачинки от елда, защото тя не съдържа глутен, който избягвам, доколкото е възможно. Освен това е естествен предбиотик и неговите протеини съдържат всички основни аминокиселини. Освен това е много питателна и богата на разтворими фибри и антиоксидантни съединения.

ИНГРЕДИЕНТИТЕ ЗА 70 кг ГИЛАРД

  • 50g брашно от елда (елда)
  • 115 мл вода
  • Щипка нерафинирана морска сол.