5 лактиращи диетични ястия; СПЕЙДФИТ
7 ноември 2011 г.
Понятието, което най-често се свързва с диета, без съмнение е гладуването. Заекването на стомаха и отказването от вкусна храна обезкуражава голям процент хора с наднормено тегло и затлъстяване дори да не се опитват, въпреки че балансираната и разнообразна диета не води до „глад“.
Освен това почти всички здравословни диети се уверяват, че съдържат само качествени храни, които освен че съдържат по-малко калории, са и богати на хранителни вещества, така че са пълни и дори не е нужно да се притеснявате да извадите главата си от чекмеджето в продължение на часове, след като ги изяде.карамелен шоколадов блок, изоставен предния ден. Кои са най-питателните диетични храни? Можете да се задоволите със следната светкавица!
Картофите, въпреки че са храна за отслабване в общественото съзнание, са чудесни за облекчаване на глада, насищат ви за дълги часове - много по-питателни от хляба - и съдържат редица съставки, които могат да бъдат много полезни за тялото ви. Той е богат на витамини А, В и С, наред с други минерали, а някои сортове, като портокалови сладки картофи, съдържат бета-каротин, един от най-мощните антиоксиданти. Няма значение обаче как се храните с картофите: мастните или пържени версии могат да бъдат особено вредни за вашата диета - и за вашето здраве - но можете спокойно да ядете варени или белени картофи с малко нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана, зеленчуци или подправки, например. от него можете да направите отлична салата.
Рибата е най-идеалният вид месо, ако целта ви е да я задоволите дори като консумирате малко количество. Съдържа почти наполовина по-малко калории, отколкото подобна порция свинско или агнешко, а редовната му консумация има отличен здравен ефект благодарение на ценните омега-3 мастни киселини, които съдържа, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Ястията от риба също могат да се приготвят по най-различни начини, достатъчно е да се мисли само за разнообразните предложения, предлагани в магазините и пазарите. Най-добре е обаче да се яде без добавяне на загряти мазнини и масла, като на скара - върху коричка от маруля - като спанак - поръсена с пресни подправки, едва ли има по-здравословно и вкусно ястие.