Закуска за любителите на кафе, която можете да приготвите предната вечер

кафе

Опитвали ли сте кашата си за махмурлук? Това ще ви хареса, защото дори и сутрешното ви кафе е в него!

Е, не се нарича така, защото се препоръчва срещу махмурлук, но тъй като го правите предната вечер, вкусовете се събират добре в хладилника през нощта и просто трябва да го извадите сутрин. Можете да го овкусите с различни подправки на вкус, можете също да добавите плодове и маслодайни семена. Сега бяхме направени с истински специалитет, а именно каша от семена от кафе-чиа.


Защо се препоръчва консумацията на овес?

Защото освен високото съдържание на фибри в овеса, той е богат и на витамини и микроелементи като витамини В и Е, калий, фосфор и магнезий. Едно от най-ценните му хранителни вещества се намира в триците (бета-глюкан). Ежедневният прием на 3 g овес бета-глюкан може да понижи нивата на холестерола в кръвта. Консумацията на овес също има благоприятен ефект върху храносмилането ни.


Овесените ядки не съдържат глутен?

Овесените ядки се вписват много добре в диета без глутен, но не всички овесени ядки са без глутен! Овесът първоначално не съдържа глутен, но по време на обработката глутенът може да се добави чрез кръстосано замърсяване. Така че, ако избягвате глутена, изберете овесена каша без глутен!