Закуска с високо съдържание на въглехидрати, по-ефективна в диетата от един час ходене - Мисълта

високо

Закуската с високо съдържание на въглехидрати е безопасен и ефективен начин за отслабване. До това заключение стигна група изследователи от Университета в Нотингам, водени от директора на институцията проф. Д-р Иън Макдоналд, информира уебсайтът на MSNHealth.

Според учените въглехидратите като овес или пълнозърнести храни стимулират тялото да изгаря повече калории, отколкото 60-минутна разходка.

Изследователите показаха, че закуската, състояща се от печени мюсли, праскови, кисело мляко и ябълков сок, помага за отслабване, в сравнение с тази, състояща се от корнфлейкс с обезмаслено мляко или две филийки бял хляб с масло и конфитюр, след наблюдение на две групи от доброволци. Въпреки че и двете хранения съдържат еднакъв брой калории, първата закуска бавно повишава нивото на инсулин в кръвта и в дните, когато субектите ядат пълнозърнести храни през деня, те изгарят двойно повече мазнини, отколкото обикновено биха направили в по време на 60-минутна разходка. Тайната се крие в количеството въглехидрати, намерено в закуската, казват учените. Експертите добавят, че сред идеалните храни за закуска, когато искаме да отслабнем, са бадеми, орехи, лешници или малини.

За да има закуска с високо съдържание на въглехидрати желаните резултати, специалистите препоръчват да се заменят рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни. Изследването установи, че доброволците, които ядат пълнозърнести храни, имат 2,4% по-малко телесни мазнини и 3,6% по-малко мазнини в коремната област, в сравнение с тези, които не ядат този вид зърнени храни.

Освен това закуската с високо съдържание на въглехидрати ще даде на тялото необходимата енергия през деня. Тези хранителни вещества поддържат тялото, когато то е на диета и получава ограничено количество храна.