Закуска с диета и енергия Е; годни
Няколко съставки от камерата, мощен шредер и 10 безплатни минути - всичко, от което се нуждаете, е да призовете божествени вкусни енергийни топки без захар у дома! Показваме и 4 вариации на тути.
Преди тренировка, след тренировка или просто ако жадувате за нещо сладко наси, енергийната топка е чудесен избор. Той е богат на хранителни вещества, попълва енергията, насища и дори не съдържа захар (разбира се, не яжте повече от 1-2 очи наведнъж, защото калоричността му е доста висока). Всичко, от което се нуждаете, е високопроизводителен (най-малко 1000 вата) кухненски робот, за да го направите.
Защо го обичаме?
Тъй като не е нужно да печете, имате 10 минути с всичко, то може да варира по много начини и остава дълго време. Толкова идеален за натоварено ежедневие, макар и само защото е лесен за носене в малка кутия, така че дори можете да го вземете да работи с вас.
Колко дълго ще пазят?
В хладилника за 7-10 дни, във фризера до 2 месеца.
Основна рецепта
Съставки за 15-20 топки:
- Сушени фурми от 20-22 зърна (без костилки)
- 1 шепа стафиди
- 1 халба (250 мл) орехи или бадеми
- 1 супена лъжица екстра върджин кокосова мазнина
- 2 супени лъжици какао на прах
- щипка сол
- 1-2 супени лъжици кокосово мляко
Подготовка:
Поставете ядките или бадемите в робота и мелете до консистенция на прах. Добавете фурмите без костилки, стафидите, кокосовата мазнина, какаото на прах и малко сол. Стартирайте робота отново и вървете, докато масата стане леко лепкава. Ако не искате да се обедините, добавете 1-2 супени лъжици кокосово мляко, след което разбъркайте още малко. Накрая мокрите топчета оформят топчетата от тестото, поставят се в запечатваща се кутия и се прибират в хладилника за 2-3 часа.
# 1 Лимон-кокос-чиамеза
Допълнителни съставки за основната рецепта:
- 1 чаша кокосови стърготини (разделени на 2 части)
- четвърт халба семена от чиа
- 1 настъргана кора от лимон
- половин лимонов сок