Закуска, най-добрият начин за деня Списание MARNYS

Публикувано: 5 октомври 2016 г. - Актуализирано: 14 януари 2021 г. | 4 '

начин

Закуската се грижи за диетата ни, за да защитим здравето си, да предотвратим появата на болести и ни прави щастливи. Много хора пропускат закуската. Те винаги имат едни и същи оправдания в устата си: „Нямам време“, „Ще имам нещо малко по-късно“, „Не мога да ям нищо толкова рано“, „Искам да отслабна“. Тези, които казват това, все още не са разбрали важността на закуската, за да се радват и поддържат добро здраве.

Вярно е, че пропускането на първото хранене за деня не означава непременно, че ще изпаднете във второто. Тялото използва запасите си от хранителни вещества за енергия. Това обаче причинява метаболитни промени, които могат да попречат на нормалната функция на тялото. Също така, желанието да отслабнете, като пропуснете закуската, е грешка. Доказано е, че пропускането на всяко хранене предизвиква силно чувство на глад при следващото хранене, което ни кара да поглъщаме каквото открием, когато забравим за диетата. Така че всички тези оправдания не са валидни.

Какво ни носи закуската ?

Първото хранене за деня е най-здравословният начин да започнем деня и това го знаем от десетилетия. Закуската, особено когато е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, подобрява умственото представяне при деца, младежи и възрастни.

Веднъж погълната, глюкозата допринася, наред с други неща, за правилното функциониране на мозъка. Получава се от захароза или трапезна захар или от метаболизма на въглехидратите в храната.

Повече енергия.
Без добра закуска е по-вероятно да се уморим и да се почувстваме с ниска енергия до средата на сутринта. Чувстваме се обзети от неистово желание да хапнем нещо сладко или тлъсто. Тези малки апетита добавят калории и грамове мазнини, без да осигуряват ценни хранителни вещества. Напълняват без да се хранят. Ако закусите добре, намалявате чувството на глад. Помага да не се саботира диетата.

Подвижен ум.
В САЩ няколко проучвания показват, че децата, които не закусват, не получават същите резултати като тези, които закусват. Въпреки че тези проучвания са проведени върху деца, резултатите от тях могат да бъдат обобщени. Закуската осигурява енергия, когато е най-необходима. Той осигурява ценни хранителни вещества за изпълнение на физически и интелектуални задачи. Умът не работи добре, ако няма нужните хранителни вещества и производителността страда.